Ruokavalion muuttaminen terveellisemmäksi kannattaa keski-iässäkin

Terveellinen ruokavalio ehkäisee sydän- ja verisuonitautien kehittymistä, vaikka hyvät tavat omaksuisi vasta nelikymppisenä tai myöhemmin. Tuoreen brittitutkimuksen perusteella vaikutukset ovat hyvin laaja-alaiset.

Brittien tutkimuksessa 160 tervettä 40–70-vuotiasta miestä ja naista noudatti kahdentoista viikon ajan joko tavallista brittiläistä ruokavaliota tai terveellistä ruokavaliota, jossa oli viikoittain kalaa sekä säännöllisesti kasviksia, hedelmiä ja täysjyväviljoja. Lisäksi liha- ja maitotuotteet vaihdettiin vähärasvaisiksi ja suolan ja lisättyjen sokerien saantia vähennettiin.

Tutkimuksen aikana terveellistä ruokavaliota noudattavien paino putosi keskimäärin 1,3 kiloa, kun verrokkien paino nousi hieman. Myös osallistujien verenpaine, kolesterolitasot ja vyötärönympärys laskivat enemmän kuin verrokkien.

Brittien tulokset ovat tervetullut osoitus ravinnon vaikutuksista sydänriskeihin, mutta ne myös osoittavat ruokavaliomuutosten voivan pienentää sydänriskejä jo lyhyessä ajassa ja ilman kovin suuria ponnisteluja.

Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä.

Lähde: Uutispalvelu Duodecim

Lue lisää


Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest