Vinkit kiireiselle Keventäjälle

Avatar

1. Syö hyvä aamupala. Kunnon aamiaisella jaksaa pitkälle.

2. Herää aikaisin liikkumaan. Aamuliikunta antaa virkeän aloituksen ja energialatauksen koko päivälle.

3. Pakkaa laukkuun eväitä hätätapauksia varten: hedelmiä, smoothie, proteiinijuomi, manteleista, pähkinöitä, mysli- ja proteiinipatukka.

4. Töissä kannattaa varaa kaappiin mikropuuroja, kasvissosekeittoja, näkkäriä ja vaikkapa tuorejuustoa.

5. Käy ostamassa eväät jo aamulla, älä nälkäisenä keskellä työpäivää!

6. Merkitse lounas kalenteriin! Huolehdi, että myös syöt sen. Sopikaa työkaverin kanssa, että lounaalle mennään vaikka olisi miten kiire.

7. Pidä vesipullo matkassa mukana. Riittävä juominen on tärkeää terveyden ja painonhallinnan ja vireydenkin kannalta.

8. Varaa kuukauden liikkumishetket kalenteriin.

9. Hyödynnä odotteluajat kävelemällä.

10. Suunnittele ja ajattele kävellen, pyöräillen tai hölkäten.

11. Puhu puhelimessa seisten tai kävellen.

12. Sovi kävelypalavereita ja liikuntatapaamisia.

13. Tapaa ystäviä liikunnan parissa. Liiku yhdessä myös perheesi kanssa.

14. Koirakävelyllä tee kyykkyjä aina kun koira pysähtyy.

15. Venyttele lehtiä ja kirjoja lukiessasi. Jumppaa kun katsot televisiota.

Laihdutusprojektin haasteet liittyvät usein ajanhallintaan: kiire ja laihduttaminen ovat huono yhtälö. Jos työ vie ison osan ajasta tai tuntuu siltä, ettei työpäivän jälkeen jaksa tehdä mitään muuta kuin maata sohvalla ja katsoa telkkaria, on syytä pohtia, miten tilannetta voisi muuttaa. Lue parhaat tärpit kiireiselle keventäjälle!

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest