Keventäjän ABC - Proteiini

Proteiini on tärkeä ravintoaine ja se sopii kevyeen ruokavalioon. Eniten proteiineja sisältävät maitotaloustuotteet, liha, kala, palkokasvit ja pähkinät. Syö 2-3 x viikossa kalaa, valitse vähärasvaista lihaa ja suosi rasvattomia ja vähärasvaisia maitotaloustuotteita. Palkokasvit ovat myös hyvä vaihtoehto.

Keventäjissä suositellaan päivittäisen proteiinin osuudeksi 20-25 % ruokavaliosta. Painonpudotusvaiheessa osuus voi olla suurempi, koska proteiinin on todettu pitävän hyvin nälkää.

Liity Keventäjiin