Arkisto

Aamupala voi tuntua terveelliseltä, mutta sen koostumus ei aina tue painonhallintaa. Kolme tuttua valintaa voivat jättää nälkäiseksi ja lisätä napostelua myöhemmin päivällä. Jogurtti ja granola, [...]

Kananmuna ja raejuusto ovat tuttuja tapoja lisätä ruokavalioon proteiinia, mutta valinnassa kannattaa huomioida myös rasvan, suolan ja vitamiinien määrä. Keitetty kananmuna leivän päällä tai [...]

Luustosta huolehtiminen korostuu keski-iässä, mutta ruokavaliota ei tarvitse laittaa kokonaan uusiksi. Yksi arkinen lisäys tekee jo paljon. Luusto on elävää kudosta, joka uusiutuu jatkuvasti. [...]

Makea ja täyteläinen proteiinijäätelö syntyy tutuista aineksista vain muutamassa minuutissa. Kun tekee mieli jotain makeaa, raejuusto on asia, joka ei välttämättä tule heti ensimmäisenä mieleen. [...]

Painonhallinta ei tarkoita nälässä sinnittelyä – päinvastoin. Kun syöt päivän aikana säännöllisesti ja valitset ravitsevia välipaloja, vältät iltasyöpöttelyn ja hillitset mielitekoja.  [...]

Nelikymppisenä painonpudotus ei ehkä suju aivan yhtä kevyesti kuin aiemmin – mutta se on silti täysin mahdollista. Avain on hyväksyä kehon muuttuvat tarpeet ja keskittyä pitkäjänteisiin, [...]

Kananmunat kuuluvat monen ruokavalioon – mutta kumman valitset, valkuaisen vai kokonaisen kananmunan?  Tässä artikkelissa selvitämme, kumpi vaihtoehto sopii mihinkin tilanteeseen. Vähemmän [...]

Lihaskunnosta huolehtiminen tulee jatkuvasti tärkeämmäksi iän karttuessa. Lihas ei ainoastaan tue liikkumista vaan se suojaa myös terveyttä, vähentää sairauksien riskiä ja lisää arjen varmuutta.  [...]

Kasvisruokavalio voi olla yhtä proteiinipitoinen kuin sekaruokavalio – kunhan kiinnittää huomiota muutamaan perusasiaan. Monet turhaan pelkäävät, että lihaa tai maitotuotteita vähentäessä jää [...]

Proteiini ei ole vain kehonrakentajien juttu – se on tärkeä osa jokaisen arkea. Proteiini tukee kylläisyyttä, auttaa painonhallinnassa, ylläpitää lihasmassaa ja auttaa palautumaan päivän [...]