Aronia, eli marja-aronia, on yksi pohjoisen luonnon piilotetuista aarteista. Vaikka se ei ehkä ole yhtä tunnettu kuin mustikka tai puolukka, aronian terveyshyödyt hakevat vertaistaan. Tummanpuhuva marja on täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja muita elimistölle hyödyllisiä yhdisteitä – ja sen käyttöä kannattaa ehdottomasti harkita osaksi omaa ruokavaliota.
Mikä aronia oikeastaan on?
Aronia on pensasmainen kasvi, jota viljellään laajasti Suomessa ja muualla. Marjat ovat pieniä, mustia ja hieman karvaita – mutta erittäin ravinteikkaita.
Miksi aronia on niin terveellinen?
- C-, E- ja K-vitamiinia
- Kuitua, folaattia ja rautaa
- Antosyaaneja ja flavonoideja
Antioksidanttitasot ovat huippuluokkaa – jopa korkeampia kuin mustikassa!
Terveyshyötyjä
- Verenpaineen ja kolesterolin hallinta
- Verensokerin tasapainotus
- Tulehduksen vähentäminen
- Immuniteetin tuki
Maku ja käyttö
Aronia on karvas ja kirpeä, mutta sopii hyvin:
- Smoothieen
- Puuroon tai jogurttiin
- Mehuksi, hilloksi, leivontaan
- Kuivattuna tai pakastettuna
LUE MYÖS: Tässä ovat top 3 terveellisintä metsämarjaa
Kenelle aronia sopii?
Kaikille, jotka haluavat lisätä ruokavalioonsa vitamiineja ja antioksidantteja. Sopii hyvin myös diabeetikoille ja painonhallintaan.
LUE MYÖS: Tämä marja tasoittaa verensokeria – lisää se lautasellesi jo tänään
Yhteenveto
Aronia on ravintotiheä supermarja, joka kannattaa ottaa käyttöön. Sen terveyshyödyt ovat kiistattomia ja käyttö monipuolista. Lisää aronia päivääsi vaikka teelusikallinen kerrallaan!
LUE MYÖS: C-vitamiinipommi, jonka liian moni unohtaa! Joko syöt tätä marjaa?
Mitkä mausteet ovat terveellisiä?
Mausteet eivät ole vain makua antavia lisukkeita – monet niistä sisältävät runsaasti terveydelle hyödyllisiä yhdisteitä. Tietyt mausteet voivat tukea aineenvaihduntaa, vähentää tulehdusta, edistää ruoansulatusta ja jopa tukea aivojen ja sydämen terveyttä. Tässä artikkelissa esittelemme terveellisimpiä...
Näin lisäät enemmän pähkinöitä ruokavalioosi
Pähkinät ovat pieniä, mutta ravintorikkaita – niissä yhdistyvät pehmeät rasvat, kuitu, proteiini, vitamiinit ja kivennäisaineet. Siksi kourallinen pähkinöitä päivässä voi tukea sydämen hyvinvointia, auttaa pitämään kylläisyyttä ja tuoda ruokaan rakennetta sekä makua. Silti monella pähkinät...
Tiesitkö nämä hyödyt suolakurkusta
Suolakurkku tunnetaan usein hampurilaisen lisukkeena tai arkisena naposteltavana, mutta sen rooli ruokavaliossa voi olla yllättävän merkittävä. Tässä artikkelissa pureudumme siihen, mitä hyötyjä suolakurkulla voi oikeasti olla – ja miksi sen lisääminen lautaselle voi olla hyvä...
Mitkä mausteet ovat terveellisiä?
Mausteet eivät ole vain makua antavia lisukkeita – monet niistä sisältävät runsaasti terveydelle hyödyllisiä yhdisteitä. Tietyt mausteet voivat tukea aineenvaihduntaa, vähentää tulehdusta, edistää ruoansulatusta ja jopa tukea aivojen ja sydämen terveyttä. Tässä artikkelissa esittelemme terveellisimpiä...Näin lisäät enemmän pähkinöitä ruokavalioosi
Pähkinät ovat pieniä, mutta ravintorikkaita – niissä yhdistyvät pehmeät rasvat, kuitu, proteiini, vitamiinit ja kivennäisaineet. Siksi kourallinen pähkinöitä päivässä voi tukea sydämen hyvinvointia, auttaa pitämään kylläisyyttä ja tuoda ruokaan rakennetta sekä makua. Silti monella pähkinät...Tiesitkö nämä hyödyt suolakurkusta
Suolakurkku tunnetaan usein hampurilaisen lisukkeena tai arkisena naposteltavana, mutta sen rooli ruokavaliossa voi olla yllättävän merkittävä. Tässä artikkelissa pureudumme siihen, mitä hyötyjä suolakurkulla voi oikeasti olla – ja miksi sen lisääminen lautaselle voi olla hyvä...
