6 teetä, jotka helpottavat vatsavaivoja ja tukevat ruoansulatusta

Lämmin kuppi teetä voi tehdä muutakin kuin rentouttaa. Tietyt teelaadut voivat helpottaa vatsavaivoja, vähentää turvotusta ja tukea suoliston hyvinvointia.

Monien yrtti- ja fermentoitujen teelaatujen uskotaan auttavan ruoansulatusta luonnollisesti.

Osa voi rauhoittaa vatsaa, osa taas tukea suoliston hyödyllisiä bakteereja ja vähentää tulehdusta ruoansulatuskanavassa.

Poimi kuusi teetä vatsan hyvinvoinnin tueksi.

1. Inkivääritee

Inkivääritee tunnetaan erityisesti vatsaa rauhoittavista vaikutuksistaan.

Sen sisältämät antioksidantit voivat vähentää tulehdusta ruoansulatuskanavassa ja helpottaa esimerkiksi pahoinvointia, närästystä, turvotusta ja vatsakramppeja.

LUE MYÖS: Tee itse näitä inkiväärishotteja

Inkiväärin uskotaan myös hillitsevän mahahapon nousua ruokatorveen.

Inkivääritee-resepti

• noin 2–3 cm pala tuoretta inkivääriä
• 2 dl vettä
• halutessa hunajaa tai sitruunaa

Viipaloi tai raasta inkivääri kiehuvaan veteen ja anna hautua noin 10 minuuttia. Siivilöi tee kuppiin ja lisää halutessasi hieman hunajaa tai sitruunamehua.

2. Piparminttutee

Piparminttutee voi helpottaa vatsakipuja rentouttamalla ruoansulatuskanavan lihaksia.

Sitä käytetään usein ärtyvän suolen oireyhtymän oireiden, kuten turvotuksen ja ruoansulatusvaivojen, lievittämiseen.

Joillekin piparminttutee voi olla vatsaystävällisempi vaihtoehto kuin kahvi.

3. Kombucha

Kombucha eli fermentoitu tee sisältää probiootteja eli hyödyllisiä bakteereja, jotka tukevat suoliston bakteerikantaa.

Lisäksi siinä on antioksidantteja, B-vitamiineja ja entsyymejä, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta.

LUE MYÖS: 4 juomaa, jotka voivat auttaa laskemaan verensokeria luonnollisesti

Kombuchojen kohdalla kannattaa kuitenkin aina muistaa tarkistaa ravintosisältö ja valita vähäsokerinen vaihtoehto.

4. Kurkumatee

Kurkuma sisältää kurkumiinia, jolla on tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia.

Tutkimuksissa kurkumateen on havaittu helpottavan esimerkiksi turvotusta ja kaasun muodostumista sekä tukevan suoliston bakteeritasapainoa.

Sen uskotaan voivan helpottaa myös ärtyvän suolen ja tulehduksellisten suolistosairauksien oireita.

5. Musta tee

Musta tee voi tukea suoliston bakteerikantaa käymisprosessinsa ansiosta.

Tutkimusten mukaan säännöllinen mustan teen juominen voi auttaa ylläpitämään ruoansulatuksen toimintaa ja vähentämään tulehdusta ruoansulatuskanavassa.

Musta tee sisältää kuitenkin kofeiinia, joten sen käyttöä kannattaa seurata, jos kofeiinin saantia yrittää rajoittaa.

6. Voikukkatee

Voikukkatee sisältää prebiootteja, antioksidantteja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat tukea suoliston hyvinvointia.

Sen sisältämä inuliini voi auttaa hyödyllisten suolistobakteerien kasvua ja helpottaa esimerkiksi turvotusta ja ilmavaivoja.

Kukkatee-resepti

• 1 rkl voikukan kukkia
• 2 dl kiehuvaa vettä

Kaada kiehuva vesi kukkien päälle ja anna hautua noin 10 minuuttia. Siivilöi tee ennen nauttimista.

Suoliston hyvinvointi alkaa arjesta

Kannattaa muistaa, että myös muut elämäntavat vaikuttavat merkittävästi suoliston hyvinvointiin.

Riittävä vedenjuonti, kuitupitoinen ruokavalio, liikunta ja alkoholin vähentäminen voivat kaikki auttaa ruoansulatusta toimimaan paremmin.

LUE MYÖS: Kahvin juomisesta paljastui 5 yllättävää hyötyä – voi vaikuttaa jopa suolistoon ja sydämeen

Myös säännöllinen ruokarytmi ja riittävä uni voivat vaikuttaa siihen, kuinka hyvin vatsa voi ja miten suolisto toimii arjessa.

Lähde: VeryWellHealth