Monelle kahvi on tärkeä osa aamuja, mutta tutkimusten mukaan siitä voi olla hyötyä paljon muuhunkin kuin vireystilan kohottamiseen.
Kahvin juominen on yhdistetty muun muassa parempaan sydänterveyteen, suoliston hyvinvointiin ja jopa pidempään elinikään.
1. Kahvi voi auttaa elämään pidempään
Tutkimusten mukaan yhdestä kolmeen kupillista mustaa kahvia päivässä juovilla ihmisillä voi olla pienempi riski kuolla sydän- ja verisuonisairauksiin tai muihin yleisiin sairauksiin.
Eräässä tutkimuksessa vähintään yhden kupin päivässä juovilla havaittiin 16 prosenttia pienempi kuolemanriski verrattuna niihin, jotka eivät juoneet kahvia lainkaan.
Kahdesta kolmeen kupillista päivässä liittyi vielä hieman suurempaan hyötyyn.
Kannattaa kuitenkin muistaa, että runsas sokeri ja kerma voivat kuitenkin heikentää hyötyjä.
2. Kahvi voi tukea suoliston hyvinvointia
Kahvi voi vaikuttaa positiivisesti suolistomikrobistoon eli suolistossa eläviin hyödyllisiin mikrobeihin.
Tutkimusten mukaan kahvia juovilla ihmisillä havaittiin enemmän tiettyä suolistobakteeria, joka on yhdistetty matalampaan tulehdustasoon elimistössä.
LUE MYÖS: Nämä ravintolisät eivät imeydy kunnolla kahvin kanssa – vältä yleisimmät virheet
Lisäksi kahvin sisältämät polyfenolit voivat toimia prebiootteina eli ravita hyödyllisiä bakteereja.
Monipuolinen suolistomikrobisto on puolestaan yhdistetty parempaan ruoansulatukseen ja säännölliseen vatsantoimintaan.
3. Kahvi voi vaikuttaa myös seksuaaliterveyteen
Tutkimuksissa kahvin juominen on yhdistetty myös seksuaaliterveyteen liittyviin hyötyihin.
Erään tutkimuksen mukaan miehillä, jotka joivat noin yhdestä kahteen kupillista kahvia päivässä, esiintyi vähemmän erektiohäiriöitä kuin niillä, jotka eivät juoneet kahvia.
Kofeiinin on lisäksi havaittu voivan nostaa hetkellisesti testosteronitasoja liikunnan jälkeen ja parantaa vireystilaa sekä kestävyyttä.
4. Kahvi voi tukea painonhallintaa
Pelkkä kahvin juominen ei laihduta, mutta kahvi voi vaikuttaa aineenvaihduntaan usealla tavalla.
Tutkimusten mukaan kahvi voi lisätä energiankulutusta hetkellisesti, vauhdittaa rasvan käyttöä energiaksi ja joillakin ihmisillä myös hillitä ruokahalua.
LUE MYÖS: Kahvi ennen lenkkiä voi helpottaa juoksemista – näin paljon sitä kannattaa juoda
Vaikutukset ovat kuitenkin yksilöllisiä, eikä kahvia pidetä varsinaisena painonpudotuskeinona.
5. Kahvi voi pienentää kroonisten sairauksien riskiä
Säännöllinen kahvinjuonti on yhdistetty pienempään riskiin sairastua useisiin pitkäaikaissairauksiin.
Tutkimuksissa yhteys on havaittu muun muassa:
- tyypin 2 diabetekseen
- Parkinsonin tautiin
- maksasyöpään
- paksusuolisyöpään
- aivohalvaukseen
- sydämen vajaatoimintaan
Tutkijat muistuttavat kuitenkin, että kahvi ei yksin suojaa sairauksilta, vaan kokonaisella elämäntavalla on suurin merkitys.
Muista kohtuus
Vaikka kahvilla näyttää olevan monia mahdollisia hyötyjä, liika kofeiini voi aiheuttaa haittoja kuten univaikeuksia, sydämentykytystä ja levottomuutta.
Useimmille aikuisille turvallisena pidetään enintään noin 400 milligrammaa kofeiinia päivässä, mikä vastaa noin 3–5 kupillista kahvia.
LUE MYÖS: Mihin aikaan kahvia ei enää kannata juoda? Näin kofeiini voi pilata yöunesi
Sopiva määrä vaihtelee kuitenkin yksilöllisesti esimerkiksi herkkyyden, unenlaadun ja terveydentilan mukaan.
Lähteet: ScienceDirect, VeryWellHealth
3 kevyttä grillikastiketta, jotka tekevät kesästä herkullisemman ilman turhia kaloreita
Majoneesi ei ole ainoa vaihtoehto grilliruokien kylkeen. Kokeile kolmea herkullista ja kevyempää kastiketta, jotka valmistuvat helposti kotona. Grillaaminen on kesän parhaita juttuja, mutta perinteiset kastikkeet voivat yllättää kaloreillaan. Täysmaitoinen ranskankerma, majoneesi ja sokeriset grillimarinadit lisäävät...
Mikä laihduttajatyyppi olet? Tee testi ja löydä sinulle sopiva tapa onnistua
Tee testi vastaamalla kuuteen kysymykseen ja selvitä oma laihduttajatyyppisi. Painonhallinnassa se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Jollekin säännöllinen ateriarytmi on avain, kun taas toiselle tärkeintä on oppia tunnistamaan, milloin syö tunteisiin eikä nälkään....
Tämä on terveellisin vihannes – silti se jää monelta ostamatta
Parsakaali, pinaatti ja lehtikaali tunnetaan terveellisinä valintoina, mutta tiesitkö, että yksi vähemmän tunnettu vihannes nousi ravintoainetiheydessä jopa niiden ohi? Yhdysvaltain tautikeskus CDC on julkaissut listauksen niin sanotuista ravintoainetiheistä kasviksista. Ravintoainetiheydellä tarkoitetaan sitä, kuinka paljon vitamiineja,...
3 kevyttä grillikastiketta, jotka tekevät kesästä herkullisemman ilman turhia kaloreita
Majoneesi ei ole ainoa vaihtoehto grilliruokien kylkeen. Kokeile kolmea herkullista ja kevyempää kastiketta, jotka valmistuvat helposti kotona. Grillaaminen on kesän parhaita juttuja, mutta perinteiset kastikkeet voivat yllättää kaloreillaan. Täysmaitoinen ranskankerma, majoneesi ja sokeriset grillimarinadit lisäävät...Mikä laihduttajatyyppi olet? Tee testi ja löydä sinulle sopiva tapa onnistua
Tee testi vastaamalla kuuteen kysymykseen ja selvitä oma laihduttajatyyppisi. Painonhallinnassa se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Jollekin säännöllinen ateriarytmi on avain, kun taas toiselle tärkeintä on oppia tunnistamaan, milloin syö tunteisiin eikä nälkään....Tämä on terveellisin vihannes – silti se jää monelta ostamatta
Parsakaali, pinaatti ja lehtikaali tunnetaan terveellisinä valintoina, mutta tiesitkö, että yksi vähemmän tunnettu vihannes nousi ravintoainetiheydessä jopa niiden ohi? Yhdysvaltain tautikeskus CDC on julkaissut listauksen niin sanotuista ravintoainetiheistä kasviksista. Ravintoainetiheydellä tarkoitetaan sitä, kuinka paljon vitamiineja,...
