Joel Harkimon suosikkismoothie valmistuu muutamassa minuutissa rahkasta, mustikoista ja maapähkinävoista. Hän kertoo juoman auttaneen iltanälän ja herkuttelun vähentämisessä.
Yrittäjä ja purjehtija Joel Harkimo on kertonut tänä vuonna tekemästään elämäntapamuutoksesta, jonka aikana painoa on pudonnut 28 kiloa. Muutoksia on tullut sekä liikkumiseen että ruokailuun.
Yhden arjessa toimineen reseptinsä Harkimo jakoi lokakuun alussa Instagramissa. Mustikka-proteiinismoothie on hänen mukaansa ehdoton suosikki aamupalaksi tai treenin jälkeen.
”Tää oli yks niistä jutuista, mikä auttoi mua pääsemään eroon iltanälästä ja herkuttelusta. Maistuu ihan jälkkäriltä, mut pitää nälän poissa pitkään”, Harkimo kirjoittaa Instagramissa.
Seuraajat hehkuttavat
Resepti on saanut myös seuraajat tarttumaan tehosekoittimeen, ja kommenttikentässä juomalle annetaan innostuneita arvioita.
Näytä tämä julkaisu Instagramissa
”Siis tää on jumalten juomaa, tein ja jäin heti koukkuun. Ihan PARASTA”, yksi kommentoija kirjoittaa.
Toinen tiivistää arvionsa lyhyesti: ”10/10!!”
Yhdessä annoksessa 53 grammaa proteiinia
Smoothien proteiini kertyy erityisesti maitorahkasta ja proteiinijauheesta.
Harkimon ilmoittamien ravintoarvojen mukaan koko annoksessa on:
- 53 grammaa proteiinia
- 35 grammaa hiilihydraatteja
- 12 grammaa rasvaa.
Näistä laskettuna energiaa kertyy noin 460 kilokaloria.
Kyseessä on siis varsin tuhti smoothie, jonka annoskoon voi sovittaa omaan nälkään ja päivän muuhun syömiseen. Tarkat ravintoarvot riippuvat käytetyistä tuotteista.
Proteiini auttaa ylläpitämään kylläisyyttä, mutta iltanälkään vaikuttaa myös päivän muu ruokailu. Liian niukka lounas tai pitkäksi venynyt ateriaväli voi näkyä myöhemmin voimakkaana nälkänä ja naposteluna.
Säännöllinen syöminen ja riittävän täyttävät ateriat tukevat syömisen hallintaa.
Resepti: Joel Harkimon mustikka-proteiinismoothie
Ainekset
- 250 g maitorahkaa
- 70 g mustikoita
- 1 rkl maapähkinävoita
- 1 dl mantelimaitoa
- 1 dl omenamehua
- 30 g vaniljaproteiinijauhetta
Valmistus · 3 minuuttia
- Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
- Sekoita noin 30 sekuntia, kunnes smoothie on tasaista. Jos haluat siitä ohuempaa, lisää vähän mantelimaitoa.
- Kaada lasiin ja juo heti.
Resepti: Joel Harkimo
28 kiloa pudottanut Joel Harkimo jakoi luottoreseptinsä – auttaa iltanälkään
Joel Harkimon suosikkismoothie valmistuu muutamassa minuutissa rahkasta, mustikoista ja maapähkinävoista. Hän kertoo juoman auttaneen iltanälän ja herkuttelun vähentämisessä. Yrittäjä ja purjehtija Joel Harkimo on kertonut tänä vuonna tekemästään elämäntapamuutoksesta, jonka aikana painoa on pudonnut 28...
Verenpaine oli ennen kunnossa? Tässä elämänvaiheessa tilanne voi muuttua
Naisen verenpaine voi kohota vaihdevuosien myötä, vaikka lukemat olisivat aiemmin olleet hyvät. Muutos ei yleensä tunnu, joten oma tilanne kannattaa tarkistaa mittaamalla. Jos verenpaine on aiemmin ollut kunnossa ja olo tuntuu hyvältä, uutta mittausta ei...
Juo näitä aterian jälkeen – 5 vaihtoehtoa, joista munuaiset kiittävät
Munuaisten hyvinvointia voi tukea arkisilla juomavalinnoilla. Nämä viisi vaihtoehtoa kannattaa nauttia erityisesti aterian yhteydessä. Munuaiset suodattavat verestä kuona-aineita ja poistavat niitä virtsan mukana. Samalla ne säätelevät elimistön neste- ja suolatasapainoa. Riittävä juominen tukee tätä työtä...
