Näin aloitat liikunnan tauon jälkeen
Jos liikuntaharrastus on jäänyt tauolle, tai et ole koskaan ollut erityisen innostunut kuntoilusta, alkuun pääseminen voi tuntua vaikealta. Luovuttaa ei kuitenkaan kannata! Tärkeintä on aloittaa [...]
Tämä yksinkertainen liike tekee ihmeitä – testaa ja huomaa ero!
Kissa-lehmä-liike on loistava kaiken tasoisille liikkujilla. Lisää tämä liike treenirutiineihisi ja huomaa ero! Kissa-lehmä on joogaliike, joka sopii erinomaisesti osaksi aamu- tai [...]
Tehokas vatsalihastreeni tuolissa – 3 liikettä, jotka voit tehdä missä vain
Vatsalihastreeni, joka ei rasita niskaa tai selkää, mutta aktivoi tehokkaasti koko keskivartalon? Tuolilla tehtävät vatsalihasliikkeet ovat ratkaisu! Poimi videolta kolmen liikkeen treeni, joiden [...]
Lisää liikuntaa! Näin toteutat uudenvuodenlupauksen käytännössä
Uuden vuoden aaton lähestyessä moni miettii tulevaa vuotta. Monilla meistä on tapana antaa erilaisia parempaan ja terveellisempään elämään tähtääviä lupauksia. Monet laihduttajista ovat varmasti [...]
Muutama minuutti riittää! Näin saat mikrotreeneistä kaiken irti
Mikrotreeni tarkoittaa lyhyttä, mutta intensiivistä liikuntahetkeä, joka voidaan suorittaa melkein missä ja milloin tahansa. Näiden 5-10 minuutin mittaisten miniharjoitusten tarkoituksena on [...]
Kahvakuulalla nuoremmaksi! Tehokas treeni hidastaa ikääntymistä
Kahvakuulaharjoittelu vähentää tutkitusti tulehduksia ja lisää liikkuvuutta, mistä on hyötyä etenkin iäkkäämmille liikkujille. Kahvakuulat ovat kuuluneet kuntosalien ja kotitreenien [...]
Tämä on kuntosalin tehokkain laite painonpudotukseen
Tutkijat ovat havainneet, että juoksumattoharjoituksissa rasvaa palaa enemmän esimerkiksi crosstrainer- ja soutulaitteisiin verrattuna. Mutta miksi juoksumatto on niin tehokas painonpudotukseen? [...]
Aamuinen venyttelyrutiini parantaa liikkuvuutta ja vähentää kipuja – tee tämä heti herättyäsi!
Monet meistä istuvat nyt tavallista enemmän, mikä voi aiheuttaa jäykkyyttä ja kipuja kehossa. Hyvä uutinen on, että näitä kiputiloja voi estää helpolla venyttelyrutiinilla. Istuva elämäntapa [...]
Satsaa näihin lihaksiin: Ryhti kuntoon kuntosalilla yläselkää vahvistamalla
Yläselän lihakset kannattaa pitää kunnossa, sillä niillä on valtava osuus ryhtiin sekä hartiaseudun ja alaselän hyvinvointiin. Paranna ryhtiäsi ja vähennä selkäkipuja noudattamalla näitä helppoja [...]
Polta rasvaa ja kasvata lihasta – näin onnistut!
Monet laihduttajat toivovat pudottavansa rasvaa, mutta samalla säilyttävänsä kovan työn kautta hankitut lihakset. Tämä voi kuitenkin olla haaste, sillä painonpudotuksessa elimistö voi käyttää [...]