Tunnesyöminen kattaa myös iloa pöytään
Tunnesyöminen mielletään usein terveydelle haitalliseksi ongelmaksi. Tutkimusmaailmassa ilmiö liitetään negatiivisiin tunteisiin sekä haitalliseen syömiskäyttäytymiseen, minkä vuoksi sitä [...]
Itsekuri – isäntä vai renki?
Pitäisi varmaan ottaa itseään niskasta kiinni ja vaan tsempata. Kuulostaako tutulta ajatukselta? Hyvin alkanut elämäntapaprojekti on tyssännyt jouluun, pääsiäiseen, ystävän häihin, [...]
Painonpudottajan ansat – 3: lykkääminen
Tarkoista aikatauluistaan kuuluisa suomalainenkin osaa toisinaan olla eteläeurooppalaisella ”myöhemmin” mentaliteetilla liikenteessä. Ei turhaan sanota, että huominen on viikon [...]
Painonpudottajan ansat – 2: ehdottomuus
Mustavalkoisia totuuksia, kieltoja ja kovia vaatimuksia, nyt tai ei koskaan, kaikki tai ei mitään, nyt mennään eikä meinata! Tällaista on usein television viihteellinen ja kuuriluontoinen [...]
Painonpudottajan ansat – 1: nopeasti ja niukasti
Laihdutuksen ympärillä velloo edelleenkin runsaasti kieltojen ja kärsimyksen mielikuvia, joita värittävät erityisesti ajatukset rajoittamisesta, karsimisesta ja luopumisesta. Pienillä ja [...]
Unohtuivatko uudenvuodenlupaukset? 10 keinoa ylläpitää liikuntaintoa
Moni keventäjä aloitti treenin vuodenvaihteessa. Usein treenistarttia siivittävät uudenvuodenlupaukset. Niistä on hyvä lähteä liikkeelle, mutta jotta liikuntainto pysyy yllä kannattaa varmistaa [...]
Selätä vastoinkäymiset – hyödynnä näitä ajatusmalleja
Menestyvät urheilijat törmäävät säännöllisesti vastoinkäymisiin ja epäonnistumisiin aivan kuten kaikki meistä. Parhaat urheilijat kuitenkin näkevät vastoinkäymiset tutkitusti eri tavalla kuin [...]
Näin nautit lomasta ilman lisäkiloja – poimi vinkit
Hiihtolomat häämöttävät ja moni suuntaakin etelän lämpöön tai kaupunkilomalle perinteisten hiihtokeskusten sijaan. Kun sukset vaihtuvat bikineihin, moni huolestuu reissussa vaanivista [...]
7 huonoa tekosyytä – ethän huijaa itseäsi näillä ruokaan liittyvillä ajatuksilla?
Listasimme seitsemän tyypillistä ruokailuun liittyvää valkoista valhetta. Ethän sinä sorru näihin virheisiin? Joskus olemme itse itsemme pahimpia vihollisia, mitä tulee ruokavalioon ja [...]
Sorruitko viikonloppuna herkkuihin? Näin pääset takaisin ruotuun
Vaikka viikonloppuna olisi tullut herkuteltua, ei painonpudotuksen kanssa kannata luovuttaa! Lue viisi vinkkiä joiden avulla pääset takaisin normaaliin rytmiin. Suunnittele ateriat Tee [...]