Motivaatio

Taas tuli repsahdettua. Älä välitä, et ole yksin. Tahdonvoimamme ei ole vahva. Mutta miksi näin on? Uudenvuodenaattona päätät, että nyt lähtee läski – ja jo loppiaisena olemme hillomunkki [...]

Tiesittekö, että rasvainen ja makea ruoka noituvat mielemme ja siksi lihomme. Parikymmentä vuotta sitten monet lääkärit määräsivät Yhdysvalloissa ylipainoisille potilailleen lääkettä, joka [...]

Itseinho on huono tie hoikistumiseen. Myönteinen minäkuva motivoi tekemään itselle hyvää. Lenkille siitä, senkin läski! Näytät ihan hirveältä! Sinun on pakko laihtua tai kukaan ei rakasta sinua. [...]

Painonhallinnan vinkit saattavat joskus tuntua saman vanhan kertaukselta. Näkökulman vaihtaminen päälaelleen voi auttaa tapojen ja tottumusten havainnoinnissa. Vai miltä kuulostaisivat [...]

Elämäntapoihin liittyvät rutiinit helpottavat meitä arjen hulinan keskellä toimiessaan isolta osin tietoisuuden ulkopuolella. Kun tutuilla tavoilla tarvitse rasittaa aivokapasiteettia, ne sujuvat [...]

Pysyvä painonhallinta vaatii pitkäjänteisyyttä, sillä terveellisiä elämäntapoja on pidettävä yllä viikosta, kuukaudesta ja vuodesta toiseen. Vaikka motivaatio aloittaa elämäntapamuutokset on [...]

Monesti törmää siihen ajatukseen, että laihtuminen on aina hyvästä – olipa keino sitten mikä hyvänsä. Mutta kannattaako laihduttaa ja kenen? Onko laihtuminen aina hyvä asia? Monesti törmää siihen [...]

”Aloitan terveelliset elämäntavat ensi viikolla, tämä viikko on haasteellinen. Ensi viikolla ehdin keskittyä elämäntaparemonttiin. Syödä terveellisesti, liikkua ja nukkua tarpeeksi.” Kuulostaako [...]

Tunnesyöminen mielletään usein terveydelle haitalliseksi ongelmaksi. Tutkimusmaailmassa ilmiö liitetään negatiivisiin tunteisiin sekä haitalliseen syömiskäyttäytymiseen, minkä vuoksi sitä [...]

Pitäisi varmaan ottaa itseään niskasta kiinni ja vaan tsempata. Kuulostaako tutulta ajatukselta? Hyvin alkanut elämäntapaprojekti on tyssännyt jouluun, pääsiäiseen, ystävän häihin, [...]