3 syytä syödä nokkosta – vihreä voimakasvi lautasella
Nokkosella on maine rikkaruohona, joka polttaa paljaita sääriä kesäisellä metsäpolulla. Mutta mitä jos kertoisimme, että tämä piikikäs vihreä on yksi Suomen ravinnerikkaimmista [...]
3 syytä syödä mustikkaa – marja, joka tekee hyvää koko keholle
Mustikka ei ole vain herkullinen lisä jogurttiin tai puuron päälle ripoteltava väri – se on yksi luonnon tehokkaimmista hyvinvoinnin lähteistä. Tämä pieni, mutta ravinteikas marja kätkee sisäänsä [...]
Tämä on kaikista terveellisin iltapala – ja miksi se toimii
Iltapala on enemmän kuin vain päivän päätös – se on mahdollisuus valmistella keho ja mieli hyvään uneen ja seuraavaan päivään. Mutta kaikki iltapalat eivät tue palautumista tai unen laatua. [...]
3 vinkkiä, joiden avulla juot enemmän vettä
Tuntuuko, että vedenjuonti unohtuu päivän mittaan? Et ole yksin. Onneksi vedenjuontia voi lisätä pienillä mutta tehokkailla keinoilla. Näillä vinkeillä pidät itsesi paremmin nesteytettynä – ja [...]
Tämä on terveellisin mehu – ja näin valmistat sen itse
Unohda sokeriset kaupan mehut ja kokeile ravintorikasta vihermehua, joka toimii kuin luonnon multivitamiini. Tässä on kehon ystävä numero yksi – vihreä mehu, joka aidosti ravitsee, virkistää ja [...]
3 merkkiä siitä, että kehosi kaipaa kesällä enemmän nestettä
Kesäpäivä tuo mukanaan auringon, liikkumisen iloa ja kevyempiä ruokia – mutta myös lisääntyneen nestetarpeen. Kun lämpötila nousee ja keho hikoilee enemmän, tarvitaan myös juotavaa enemmän kuin [...]
3 syytä syödä enemmän rasvaa – ja silti keventyä
Rasva lihottaa – vai lihottaako? Keventäjän ei tarvitse pelätä rasvaa, vaan oppia valitsemaan sitä viisaasti. Oikeanlaiset rasvat voivat tukea kylläisyyttä, aineenvaihduntaa ja hormonitoimintaa – [...]
5 tapaa syödä enemmän – ja silti keventyä
Painonhallinta yhdistetään usein niukkaan syömiseen ja jatkuvaan näläntunteeseen. Todellisuudessa tehokas ja kestävä kevennys perustuu usein siihen, että syöt enemmän – mutta fiksusti. Kun [...]
3 merkkiä siitä, että et saa tarpeeksi proteiinia
Proteiini on paljon enemmän kuin kehon rakennusaine. Se tukee aineenvaihduntaa, ylläpitää lihasmassaa, auttaa hallitsemaan nälkää ja edistää palautumista. Moni keventäjä tietää, että proteiini [...]
3 merkkiä siitä, että kolesteroliarvosi voivat olla pielessä
Kolesteroli on kehon tärkeä rakennusaine, mutta liiallisina määrinä se voi muodostua hiljaiseksi uhkaksi. Korkea kolesteroli ei yleensä tunnu miltään – siksi sitä kutsutaankin salakavalaksi [...]