Tutkimus paljastaa: kävele näin – sydän kiittää
Uusi tutkimus tuo hyviä uutisia niille, jotka haluavat pitää huolta sydämestään tehokkailla arjen teoilla. Kävely on yksi helpoimmista tavoista liikkua – ja nyt tiedetään tarkemmin, kuinka [...]
Voiko 5 minuuttia muuttaa päivän? Nainen testasi 5-5-5-30-aamurutiinin
Toimiva aamurutiini voi muuttaa koko päivän suunnan. Toimittaja Anna Bartter testasi 5-5-5-30-liikesarjaa ja kirjoitti kokemuksistaan Marie Claire ‑lehteen – ja vakuuttui sen voimasta. Mikä on [...]
52-vuotiaan valmentajan kävelyrutiini toimii – testaa 30 minuutin ohjelma
Kiireisen arjen keskellä liikunta jää helposti muiden asioiden jalkoihin. Onneksi tehokas ja keho tukeva treeni voi olla niinkin yksinkertainen kuin kävely – ja vain 30 minuutin mittainen. [...]
Näin Jennifer Lopez pysyy huippukunnossa – ota vinkit talteen
Jennifer Lopez tunnetaan energisyydestään, joka ei tunnu hiipuvan vuosienkaan myötä. Laulaja-näyttelijä-yrittäjän kunto ei kuitenkaan ole sattumaa – taustalla on tasapainoinen ja fiksusti [...]
Eikö paino putoa vaikka treenaat? Syy voi olla tämä
Liikut säännöllisesti, mutta vaakalukema pysyy samana viikosta toiseen. Kuulostaako tutulta? Painon junnaaminen voi johtua useasta syystä – eivätkä kaikki niistä liity liikkumiseen. Tässä viisi [...]
Tylsistyttääkö kävely? 4+1 vinkkiä, joilla askellat huomaamatta
Kävely tekee hyvää keholle ja mielelle – mutta toisinaan se voi tuntua yksitoikkoiselta. Näillä neljällä vinkillä teet kävelystä helpompaa ja nautinnollisempaa. Saat myös bonusvinkin, jolla voit [...]
Tutkimus paljastaa: jopa näin lyhyet liikuntatuokiot voivat riittää
Lyhytkestoinen, mutta säännöllinen liikunta voi parantaa sydän- ja keuhkoterveyttä merkittävästi. Tutkimusnäytön mukaan edes hikoileminen ei ole pakollista – kunhan liikut reippaasti kaksi kertaa [...]
Unohda suorituspaineet – näin löydät oman tavan liikkua
Monelle liikunta tarkoittaa suorittamista, tehokkuutta, kaloreiden polttamista ja näkyviä tuloksia. Mutta entä jos liikunta ei tunnu mielekkäältä juuri nyt – tai se ei koskaan ole tuntunut [...]
Oletko jatkuvasti väsynyt – tämä voi olla syy
Heräätkö aamuisin väsyneenä, vaikka olet nukkunut riittävästi? Tuntuuko, että arki vie voimat, eikä energiaa tunnu löytyvän edes mieluisille asioille? Jatkuva väsymys voi johtua monesta [...]
Näin saat liikunnan osaksi arkea – katso helppo viikkosuunnitelma
Liikunnan ei tarvitse olla pakollinen paha, jota varten on raivattava aikaa kalenterista. Parhaimmillaan se on osa arkea – tapa tukea ja huoltaa kehoa sekä mieltä. Kun liike jaetaan arkeen [...]