Istuminen kuriin ja aktiivisuutta arkeen
Keventäjä miettii usein tarkasti, millä treenimuodolla poltetaan eniten kaloreita tai mihin kellonaikaan treeni kannattaisi tehdä rasvapolton optimoimiseksi. Siinä sivussa meiltä usein unohtuu [...]
Mies keventää
Testosteroni on miehinen ykköshormoni, siinä missä estrogeeni on naisten hormoni. Näillä hormoneilla on rasvan jakautumisen kannalta yksi keskeinen ero: testosteroni edistää rasvan [...]
Miksi suomalaiset lihovat?
Suomalaisten lihominen nousee aina ajoittain uutisiin. Monilla tuntuu olevan lihavuuden muutokseen yksinkertainen selitys, mutta todellista totuutta ja syytä ei varmaan tiedä kukaan. Mutta [...]
Varo tätä ansaa – 90% ihmisistä lisää syömistä kun treenaaminen alkaa
”Treenaan paljon syönkin ihan ok terveellisesti, mutta paino ei putoa! Mikä ihme minussa on vikana?!” Kuulostaako tutulta? Näin usein käy, mutta mistä oikein on kyse? Onko aineenvaihduntasi [...]
Hyödynnä arjen askeleet ja työmatkaliikunta – arki- ja työmatkaliikunta ovat tehokkaan kuntoliikunnan veroisia rasvanpolttajia
Kiiltävät kuntoilulaitteet, eksoottiselta kuulostavat ryhmäliikuntatunnit, juuri sillä oikealla sykkeellä tehty ja rasvanpolton mullistava kestävyysharjoitus. Kyllä vaan, näitä usein etsimme. [...]
Pidätkö itseäsi fyysisesti aktiivisena? – Se vaikuttaa painoosi riippumatta todellisesta aktiivisuustasostasi
Pidätkö itseäsi aktiivisena ja liikunnallisena ihmisenä? Jos pidät, jo se saattaa auttaa sinua pudottamaan painoa ja edistämään terveyttäsi. Jos et pidä, se taas voi hankaloittaa kilojen [...]
Haluatko estää lihomisen? Ota 2000 askelta enemmän päivässä!
Työelämän kiireet, uraputki, lapsiperheen arki…elämän ruuhkavuosien aikana fyysinen aktiivisuus saattaa tippua. Kun tähän yhdistetään iän mukana hidastuva aineenvaihdunta, tuppaa se [...]
Aktiivisesta sohvaperunaksi – terveysriskiä lisääviä muutoksia jo 2 viikon passiivisuudesta
Arjen passiivisuus on ongelma. Se hankaloittaa painohallintaa ja alkaa aiheuttaa kropassa terveydelle haitallisia muutoksia yllättävän nopeasti, kuten tuore tutkimus osoittaa. Onneksi jo melko [...]
Askelmittari on laihduttajan kaveri – 5 hyvää syytä mitata askelia
Viime vuosina liikuntasuoritusten mittaaminen on yleistynyt vauhdilla. Osalla mittareista ei ole vielä takanaan näyttöä toimivuudesta. Askelmittarilla on: se auttaa sinua hoikistumaan, liikkumaan [...]
Löydä motivaatio liikuntaan – 9 vinkkiä sohvaperunalle
Lenkille pitäisi lähteä, mutta sohva tuntuukin paljon mukavammalta. Miten löytää motivaatio liikuntaan ja saada innostettua itsensä liikkeelle? Ensimmäinen askel on mahdollisimman helpon [...]
