Arkisto

Pimeä vuodenaika haastaa kehoa monin tavoin – myös vitamiinien saannin osalta. Kun valo vähenee ja mieli kaipaa piristystä, ravinnon merkitys korostuu.  Onneksi jo pienet muutokset ruokavalioon [...]

Moni meistä ottaa ravintolisän aamulla – usein kahvin kanssa. Se on helppoa, nopeaa ja tuntuu loogiselta osalta päivän aloitusta. Mutta tiesitkö, että kaikki ravintolisät eivät imeydy kunnolla [...]

Kalsium tunnetaan erityisesti luuston ja hampaiden hyvinvoinnista, mutta se vaikuttaa myös lihasten toimintaan, hermoston viestintään ja veren hyytymiseen. Tarvitsemme kalsiumia päivittäin, mutta [...]

Päivänvalon väheneminen ja viileämmät säät vaikuttavat kehoomme enemmän kuin moni arvaa. Jos huomaat olevasi väsynyt, alakuloinen tai vähemmän motivoitunut syksyllä, et ole yksin.  Verywell [...]

40 ikävuoden jälkeen keho alkaa kaivata uudenlaista huolenpitoa. Luusto kaipaa vahvistusta, lihasmassa tarvitsee suojaa ja aineenvaihdunta ei enää toimi entiseen tapaan.  Onneksi pienetkin [...]

Syksyisin keho kaipaa D-vitamiinia enemmän kuin kesällä – ja onneksi herkullinen ratkaisu löytyy lautaselta.  Tämä mausteinen lohikulho on täydellinen yhdistelmä nopeutta ja ravintorikkautta: [...]

Proteiini on monelle keventäjälle tuttu termi, mutta entä sen lähteet – kumpi on arjessa parempi valinta: kananmunat vai rahka? Tässä artikkelissa vertailemme näitä kahta proteiinin lähdettä [...]

D-vitamiini on yksi tärkeimmistä hyvinvointiamme tukevista ravintoaineista. Se vaikuttaa paitsi luuston ja lihasten terveyteen, myös immuunipuolustukseen ja yleiseen jaksamiseen. Suomessa [...]

Syksyn edetessä aurinkoiset päivät käyvät harvinaisiksi. Valon vähetessä myös elimistön oma D-vitamiinin tuotanto lakkaa lähes täysin – ja siksi ravinnon sekä lisäravinteiden rooli korostuu. [...]

Kun syksy saapuu ja flunssakausi nostaa päätään, moni miettii, miten omaa vastustuskykyä voisi vahvistaa luonnollisesti.  Vaikka hyvä käsihygienia ja riittävä uni ovat tärkeitä, myös ruokavalio [...]