Hiljaisesta kävelystä tuli trendi – näin yksinkertainen sen idea on

Mitä jos lenkillä ei kuuntelisikaan musiikkia, podcastia tai äänikirjaa? Uuden hyvinvointitrendin idea on yllättävän arkinen.

Ajatus siitä, ettei lenkin tarvitse olla tehokasta ajankäyttöä tai hetki hoitaa muita asioita, puhuttelee nyt monia.

Kävelylle voi lähteä myös ilman äänikirjaa, podcastia tai puheluita, ihan vain kävelemään.

Tästä on kyse hiljaisessa kävelyssä, englanniksi silent walking. Somessa huomiota saaneessa ilmiössä huomio suunnataan omaan oloon ja ympäristöön.

Uudelta kuulostavan nimen takana on siis hyvin tavallinen tapa liikkua. Ja ehkä juuri siinä piilee sen viehätys.

Lenkin ei tarvitse olla tehokasta ajankäyttöä

Hiljaisen kävelyn voi nähdä vastapainona tavalle täyttää pienetkin vapaat hetket sisällöllä.

Kävelystä tulee helposti tilaisuus oppia jotakin uutta, seurata uutisia tai pitää yhteyttä muihin. Joskus voi kuitenkin kaivata hetkeä, jolloin mitään näistä ei tarvitse tehdä.

Tällainen lenkki saattaa tuntua aluksi oudolta. Käsi voi hakeutua puhelimelle jo ennen ensimmäistä kadunkulmaa, ja tuttu reitti vaikuttaa erilaiselta, kun huomio ei ole kuunneltavassa.

Hiljaisuus ei tässä tarkoita äänettömyyttä. Ympärillä kuuluvat edelleen liikenne, askelten rytmi, lintujen äänet ja tuuli. Niihin voi kiinnittää huomiota ilman, että havainnoista tarvitsee tehdä erillistä harjoitusta.

Pelkkä kävely voi tuntua ajan hukkaamiselta, jos lenkillä on tottunut tekemään samalla muutakin. Hiljaisen kävelyn suosio muistuttaa, ettei jokaista vapaata hetkeä tarvitse käyttää tehokkaasti.

Kävely voi tarjota palauttavaa omaa aikaa

Liikkuminen voi tutkitusti lievittää stressiä ja kohentaa mielialaa, etenkin kun se tuntuu itselle mieluisalta ja sopii omaan arkeen.

Kiireisen tai sosiaalisen päivän jälkeen yksin tehty lenkki voi tarjota myös kaivattua omaa aikaa, jolloin ei tarvitse seurata keskustelua, vastaanottaa uutta tietoa tai vastata muiden tarpeisiin.

LUE MYÖS: Yksi muutos kävelyyn lisää terveyshyötyjä – askelmäärä ei kerro kaikkea

Hiljainen kävely voi olla hengähdyshetki ilman odotuksia. Omia ajatuksia ei tarvitse saada järjestykseen, eikä lenkiltä tarvitse palata uuden oivalluksen kanssa.

Hiljaisuus ei aina tarkoita rauhaa

Kun tuttu taustaääni jää pois, keskeneräiset työt ja muut huolet voivat nousta mieleen.

Jos kävely muuttuu samojen asioiden vatvomiseksi, hiljaisuus ei välttämättä tunnu palauttavalta.

Silloin lenkille voi aivan hyvin valita kuunneltavaa tai pyytää ystävän mukaan.

Hiljaisesta kävelystä ei tarvitse tehdä uutta sääntöä, sillä mielen hyvinvoinnin kannalta tärkeää on myös se, että liikkuminen tuntuu mieluisalta.

Kokeile pieni osa tutusta lenkistä

Hiljaista kävelyä voi kokeilla jättämällä kuulokkeet pois tutun lenkin ensimmäiseksi kymmeneksi minuutiksi. Pidä puhelin taskussa ja kävele itselle sopivalla vauhdilla.

Jos kaipaat huomiolle jotakin kiinnekohtaa, kokeile näitä:

• Kuulostele askelten rytmiä ja ympäristön ääniä.
• Huomaa reitin varrelta jokin yksityiskohta, jonka ohi yleensä kuljet.
• Tunnustele, miltä ulkoilma tuntuu kasvoilla.
• Jos ajatukset karkaavat päivän tehtäviin, palauta huomio rauhassa kävelyyn.

Kaikkia kohtia ei tarvitse käydä läpi. Lenkin jälkeen riittää, että tunnustelet, miltä kävely ilman kuunneltavaa tuntui.

LUE MYÖS: Tuntuuko kävely raskaalta? Tämän lihasryhmän harjoittaminen unohtuu monelta

Lähde: VeryWellHealth