Arkisto

Omena on tuttu välipala, mutta sitä kannattaa ehdottomasti kokeilla myös aterian aluksi. Tutkimuksessa omenapalat lisäsivät kylläisyyttä ja vähensivät lounaalla syötyä energiamäärää. Kun [...]

Lounastauon ajoituksella on merkitystä sekä verensokerille että sille, kuinka suureksi nälkä ehtii kasvaa. Vielä yksi työtehtävä, sitten syömään. Kun aamupäivä täyttyy tekemisestä, lounas voi [...]

Lounas on monelle päivän polttopiste: se katkaisee työpäivän, antaa energiaa iltapäivään ja usein ratkaisee sen, miten virkeänä jaksat iltaan asti. Kvinoasalaatti on yksi niistä vaihtoehdoista, [...]

Moni aloittaa ruokavaliomuutoksen hyvillä aikeilla, mutta arjen kiireet, houkutukset ja stressi voivat helposti ajaa takaisin vanhoihin tapoihin. Onneksi pysyvyyttä voi rakentaa ilman äärimmäistä [...]

Tuntuuko, että lounaan jälkeen väsyttää, tekee mieli makeaa tai vatsa turpoaa? Tai kenties huomaat napostelevasi iltapäivällä, vaikka söit juuri? Usein ongelma ei ole syömäsi määrä – vaan aterian [...]

Loma-aika on monelle tervetullutta irtiottoa arjen aikatauluista – ja usein myös ruokarytmistä. Aamupala siirtyy myöhemmäksi, syödään fiiliksen mukaan ja joskus päivän ateriat korvataan pienellä [...]

Moni meistä tekee lounaalla valintoja, jotka tuntuvat kevyiltä ja terveellisiltä – ja usein niitä ne ovatkin. Mutta entä jos kevyt salaatti tai trendikäs keitto ei pidäkään nälkää, vaan [...]

Salaatti on terveellinen ja hyvä vaihtoehto keventäjän lounaaksi. Salaatin kanssa on kuitenkin tärkeää olla tarkkana, jotta siitä saa tasapainoisen ateriakokonaisuuden. Ensinnäkin salaatin on [...]

Pienet, arkiset valinnat ovat tärkeitä, kun haluat pudottaa painoasi terveellisesti ja pysyvästi. Hissin vaihtaminen portaisiin tai hedelmän valitseminen suklaapatukan sijaan ovat pieniä [...]

Monet valmistavat lounaaksi salaatin syödäkseen kevyemmin, mutta maha kurnii jo muutaman tunnin päästä ateriasta. Jos haluat syödä maukasta ja ravitsevaa salaattia, päivitä käsityksesi salaatin [...]