Arkisto

Napostelu, välipalastelu, näykkiminen, laiduntaminen, ohimennen syöminen, syöpöttely – millä nimellä halutaankaan kutsua ruokailua, jossa syödään monta kertaa ja yleensä pieniä määriä. Tämä [...]

Moni keventäjä taistelee napostelutottumuksen kanssa. Joillekin sopii karkkipäivä, toiset osaavat nauttia palan tummaa suklaata ilman, että homma riistäytyy käsistä. Toiset taas toteavat, että [...]

Karkit, jäätelö, leivonnaiset, perunalastut, suklaa – kaikki ne ja monet muutkin naposteltavat kuuluvat myös laihdutusruokavalioon. Miksi? Yksinkertaisesti siksi, että jos ne maistuvat hyvälle, [...]

Joulu lähestyy ja meillä keventäjillä on edessä suuret houkutukset ja itsehillintää vaativat hetket. Miten selviämme joulunajasta? Mitä valitsemme joulupöydästä tekemättä suurta numeroa [...]

Keventäjä taltuttaa iltaisen naposteluhimon vaihtamalla sipsit rapsakoihin kasviksiin ja suolaiseen dippiin ja karkit hedelmäpirtelöihin. Mikään ei myöskään estä iltapalaa olemasta lämmin ateria! [...]

Jos nälkä iskee jo kahden tunnin kuluessa edellisestä ruokailusta ja eksyt jääkaapille hakemaan naposteltavaa, voi ruokailutottumuksia olla tarpeen rukata. Mistä jatkuva nälkä voi johtua? [...]

Jatkuva napostelu kerryttää helposti päivään ylimääräisiä kaloreita. Kun ruokailuajat ovat kohdallaan ja syöminen säännöllistä, on päivän energiansaantikin helpompi pitää kurissa. Ravaatko [...]

Siirrytkö jääkaapille aina, kun tunnet itsesi apeaksi, tylsistyneeksi tai ärsyyntyneeksi? Ota niskalenkki tunnesyömisestä ja noudata säännöllisiä ruoka-aikoja. Jatkuva napostelu kerryttää [...]

Opettele erottamaan nälkä muista tarpeistasi, niin pääset eroon ylimääräisestä napostelusta. Säännöllinen ruokarytmi on järkevän syömisen perusta. Ruokarytmiin on hyvä sisällyttää välipala tai [...]

Keventäjä taltuttaa iltaisen naposteluhimon vaihtamalla sipsit rapsakoihin kasviksiin ja suolaiseen dippiin ja karkit hedelmäpirtelöihin. Mikään ei myöskään estä iltapalaa olemasta lämmin ateria! [...]