Käsi eksyy keittiöön vähän väliä, vaikka nälkä ei vaivaa – tuttu tunne? Napostelu on yleistä, mutta se voi salakavalasti haitata painonhallintaa ja hyvinvointia. Onneksi pienillä muutoksilla voit [...]
Ilta hämärtyy, otat kulhollisen jäätelöä. Sen jälkeen tekisi vielä mieli muutamaa voileipää, ja voisihan sitä katsoa, onko kaapissa keksejä. Kuulostaako tutulta? Iltaisin on helppo sortua syömään [...]
Napostelu, välipalastelu, näykkiminen, laiduntaminen, ohimennen syöminen, syöpöttely – millä nimellä halutaankaan kutsua ruokailua, jossa syödään monta kertaa ja yleensä pieniä määriä. Tämä [...]
Mistä terveellistä naposteltavaa? Moni keventäjä taistelee napostelutottumuksen kanssa. Joillekin sopii karkkipäivä, toiset osaavat nauttia palan tummaa suklaata ilman, että homma riistäytyy [...]
Karkit, jäätelö, leivonnaiset, perunalastut, suklaa – kaikki ne ja monet muutkin laihduttajan herkut kuuluvat laihdutusruokavalioon. Miksi? Yksinkertaisesti siksi, että jos ne maistuvat hyvälle, [...]
Joulu lähestyy ja meillä keventäjillä on edessä suuret houkutukset ja itsehillintää vaativat hetket. Miten selviämme joulunajasta? Mitä valitsemme joulupöydästä tekemättä suurta numeroa [...]
Jos nälkä iskee jo kahden tunnin kuluessa edellisestä ruokailusta ja eksyt jääkaapille hakemaan naposteltavaa, voi ruokailutottumuksia olla tarpeen rukata. Mistä jatkuva nälkä voi johtua? [...]
Jatkuva napostelu kerryttää helposti päivään ylimääräisiä kaloreita. Kun ruokailuajat ovat kohdallaan ja syöminen säännöllistä, on päivän energiansaantikin helpompi pitää kurissa. Ravaatko [...]
Siirrytkö jääkaapille aina, kun tunnet itsesi apeaksi, tylsistyneeksi tai ärsyyntyneeksi? Ota niskalenkki tunnesyömisestä ja noudata säännöllisiä ruoka-aikoja. Jatkuva napostelu kerryttää [...]