Näin saat napostelukierteen poikki
Käsi eksyy keittiöön vähän väliä, vaikka nälkä ei vaivaa – tuttu tunne? Napostelu on yleistä, mutta se voi salakavalasti haitata painonhallintaa ja hyvinvointia. Onneksi pienillä muutoksilla voit [...]
Vesijuoksu kiinteyttää, polttaa rasvaa ja säästää niveliä – ja onnistuu vaikka mökkirannassa
Etsitkö liikuntamuotoa, joka on tehokas mutta lempeä kehollesi? Vesijuoksu tarjoaa juuri tätä: se polttaa kaloreita, kiinteyttää lihaksia ja säästää niveliä. Lisäksi voit harrastaa sitä niin [...]
Voisiko kaksi treenikertaa viikossa riittää? – Tutkimus yllättää
Pitäisikö liikkua enemmän? Vai voisiko vähempikin riittää? Uusi tutkimus antaa lupaavan vastauksen: kaksi hyvin tehtyä liikuntakertaa viikossa voi tarjota lähes samat terveyshyödyt kuin [...]
Tässä on kesän trendikkäin hedelmä!
Unohda banaani ja vesimeloni – tänä kesänä trendien kärjessä on makea, mehukas ja yllättävän terveellinen kirsikka. Tämä hedelmä ei ainoastaan hivele makunystyröitä, vaan tarjoaa myös kattavan [...]
Oletko yli 50 ja kilot kertyvät helpommin? Näin keventäminen onnistuu ilman kituuttamista
Tuntuuko siltä, että keho ei enää reagoi samalla tavalla kuin ennen? Kun ikää tulee lisää, painonhallinta voi vaatia uudenlaista otetta – mutta kituuttamaan ei silti tarvitse ryhtyä. Usein 50 [...]
Näin saat kasvissuosituksen täyteen – helposti ja herkullisesti, joka päivä
Kasviksia tulisi syödä vähintään 800 grammaa päivässä – mutta miten tavoite täyttyy arjen keskellä? Tässä helpot vinkit, joilla kasvismäärä kertyy kuin huomaamatta. Suomalaiset saavat edelleen [...]
Kesä tekee kävelystä tehokkaampaa – 5 tapaa hyödyntää kevyet askeleet maksimaalisesti
Kesällä kävely on enemmän kuin siirtymistä paikasta toiseen – se virkistää, vahvistaa ja tukee painonhallintaa. Parasta on, että keho nauttii liikkeestä jo pienilläkin askelilla. Tässä viisi [...]
Tämä kesälaji tekee hyvää koko keholle – uiminen voi yllättää vaikutuksillaan
Uiminen tuntuu kevyeltä, mutta sen vaikutukset kehossa ovat kaikkea muuta kuin vähäisiä. Vesi mahdollistaa liikunnan ilman nivelrasitusta, ja samaan aikaan koko keho tekee töitä. Siksi se on [...]
Matcha voi tehdä tämän kehollesi ja mielellesi
Matcha tunnetaan kirkkaan vihreänä trendijuomana, mutta se on paljon muutakin. Se voi rauhoittaa kehoa ilman uneliaisuutta ja tuoda keskittymistä ilman kahvin tärinöitä. Tässä artikkelissa [...]
Näin tehostat kävelyä – 5 toimivaa keinoa
Kävely on helppo tapa pitää itsensä liikkeessä, mutta tiesitkö, että voit tehdä siitä yllättävän tehokkaan treenin lisäämällä mukaan muutaman yksinkertaisen tehokeinon? Katso vinkit, joilla [...]