Arkisto

Ikääntymisen merkkejä etsitään usein peilistä, mutta toimintakyvystä voi kertoa enemmän se, miten nouset tuolilta. Pakaralihasten merkitys korostuu nimittäin yllättävän monissa liikkeissä, joita [...]

Polvet ja lonkat tarvitsevat tuekseen vahvoja lihaksia. Näillä viidellä liikkeellä vahvistat reisiä ja pakaroita sekä kehität alavartalon hallintaa. Jalkojen lihaskuntoa tarvitaan muuallakin kuin [...]

Kipeät polvet saattavat jumittaa keventäjän sohvan nurkkaan. Pari yksinkertaista perusasiaa voi kuitenkin parantaa tilannetta huimasti. Ja jos polvissa ei vielä ole kremppaa, kannattaa nämä asiat [...]

Kropan heikot lenkit ovat kaikilla yksilöllisiä. Silti tiettyjen lihasryhmien heikkous on todella yleistä ja törmään siihen käytännössä jokaisella aloittelevalla asiakkaallani. Pakarat – nukkuva [...]

Tehokkaan pakaratreenin voi tehdä aivan loistavasti kotona. Tähän pepputreeniin kokosin kaikki omat lempiliikkeeni, erityisesti pakaroita silmällä pitäen. Jumppamatto tai -alusta on ainoa väline, [...]

Kyykyt ovat todellisia pakaratreenin perusliikkeitä, jotka tuovat taatusti myös tuloksia. Haaveiletko pyöreämmästä ja kiinteämmästä pepusta? Tehokas pakaratreeni onnistuu kotonakin. Kokeile [...]

Koska pakaralihakset kuuluvat kehon suurimpien lihasten joukkoon, vaativat ne myös rutkasti ärsykettä kiinteytyäkseen. Keventäjien liikuntavalmentaja, Timo Haikarainen, kertoo kuinka toimia [...]