Syö näin ennen treeniä – saat enemmän irti liikunnasta
Tuntuuko joskus, että treeni ei oikein kulje, vaikka halua olisi? Syynä voi olla se, mitä ja milloin olet syönyt ennen liikuntaa. Ennen liikuntaa syöty ateria tai välipala antaa keholle [...]
Tämän takia jokaisen naisen kannattaa tarttua painoihin keski-iässä
Lihaskuntoharjoittelu on yksi parhaista ja tutkitusti tehokkaimmista tavoista ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja kehon hyvinvointia läpi elämän. Erityisesti naisille lihaskunnon [...]
Eikö paino putoa vaikka treenaat? Syy voi olla tämä
Liikut säännöllisesti, mutta vaakalukema pysyy samana viikosta toiseen. Kuulostaako tutulta? Painon junnaaminen voi johtua useasta syystä – eivätkä kaikki niistä liity liikkumiseen. Tässä viisi [...]
Tehokas porrastreeni aloittelijalle – kokeile jo tänään
Porrastreeni on yksinkertainen mutta erittäin tehokas liikuntamuoto, joka sopii erinomaisesti myös aloittelijoille. Portaita löytyy lähes kaikkialta, eikä erityisiä välineitä tarvita – vain [...]
Liikunta vai lepo? Näin tunnistat, kumpaa kehosi tarvitsee
Liikunta ja lepo ovat molemmat terveyden ja hyvinvoinnin kulmakiviä. Toisinaan voi kuitenkin olla vaikea tietää, kumpaa keho juuri nyt tarvitsee. Onko parempi lähteä liikkeelle vai pysähtyä ja [...]
20 minuutin kotitreeni – hiki pintaan!
Kotitreeni on arjen pelastaja: se on tehokas, aikaa säästävä ja ennen kaikkea matalan kynnyksen tapa liikkua. Et tarvitse kalliita välineitä tai salijäsenyyttä – riittää, että sinulla on vähän [...]
Treenaaminen flunssassa – milloin liikkua ja milloin levätä?
Flunssa iskee usein yllättäen ja voi sotkea treenisuunnitelmat. Pitäisikö treeni jättää väliin vai voiko kevyt liike jopa helpottaa oloa? Tässä faktat siitä, milloin treenata ja milloin levätä. [...]
Helppo kotitreeni ilman välineitä – sopii aloittelijoille
Etsitkö helppoa kotitreeniä, joka ei vaadi välineitä? Tämä aloittelijoille suunnattu treeni onnistuu pienessäkin tilassa, ja liikkeet ovat yksinkertaisia mutta tehokkaita. Kotitreeni kehittää [...]
Yksi helppo kikka tekee kuntosaliharjoittelusta tehokkaampaa – ilman lisäpainoja!
Haluaisitko saada treenistäsi enemmän irti ilman, että sinun täytyy nostaa raskaampia painoja tai tehdä monimutkaisia ohjelmia? Jos vastasit kyllä, jatka lukemista! Yksi yksinkertainen muutos voi [...]
Synninpäästö liikkumiseen! Pelkkä viikonlopputreenikin voi riittää
Jos arkena ei ehdi liikkumaan, viikonloppuun painottuva liikunta voi tutkimuksen mukaan tuoda lähes samat terveyshyödyt kuin tasaisesti jaettu. Moni tietää, että päivittäinen liikkuminen tukee [...]