Kuusi konstia välttää huonot harjoitukset
Askel painaa lenkkipolulla kuin lyijy, ajatus harhailee, rauta ei liiku kuntosalilla. Huonot treenit ottavat päähän, mutta onneksi niitä voi yrittää välttää muutamalla yksinkertaisella keinolla. [...]
Treeni ei kulje? Tässä 5 yleisintä syytä ja kuinka korjaat ne!
Tökkiikö harjoittelu? Tuntuuko siltä, että kunto ei meinaa nousta? Nyt avaan 20 vuoden valmennuskokemuksen ja liikuntatieteen avulla yleisimmät 5 syytä treenitasanteeseen ja kuinka rikot [...]
Vinkkejä oman liikuntaohjelman laatimiseen
Viikoittaista liikuntaohjelmaa kannattaa seurata varsinkin kuntoilu-uran alussa, sillä ohjelma muistuttaa myös lepopäivistä sekä kevyemmistä liikuntahetkistä. Viikko-ohjelma innostaa myös kuntoa [...]
Kotitreeniohjeet – Rasvanpolttojumppa 20 min
Kotitreeni on in! Haluan jakaa teille nopean, hauskan, mutta tehokkaan rasvanpolttojumpan ohjeet. Välineitä et tarvitse, vain hieman tilaa ja intoa aloittaa. Rasvanpolttojumppa 20min Treeni [...]
Pepputreeni – Kaikki lempiliikkeeni pakaroille samassa kotitreenissä! – VIDEO 17min
Tehokkaan pakaratreenin voi tehdä aivan loistavasti kotona. Tähän pepputreeniin kokosin kaikki omat lempiliikkeeni, erityisesti pakaroita silmällä pitäen. Jumppamatto tai -alusta on ainoa väline, [...]
Älä unohda lihaskuntoa! – Tee lenkin lomassa nämä liikkeet
Kevät houkuttelee ulos liikkumaan. Kävely- tai juoksulenkeille löytyy säiden lämmettyä ja valon lisäännyttyä enemmän motivaatiota, mutta lihaskuntoharjoittelua ei pidä silti unohtaa. Lenkin [...]
