Heräätkö öisin nälkään? Näin pääset siitä eroon
Jos heräät keskellä yötä nälkään, et ole yksin. Nälkäinen olo yöllä voi häiritä unta ja viedä vireystasoa seuraavalta päivältä. Onneksi taustalla ei useimmiten ole mitään vakavaa – ja [...]
5 syytä, miksi olet jatkuvasti kipeänä – näin katkaiset kierteen
Flunssa, kurkkukipu, jatkuva nuha tai uupumus: jos tuntuu, että olet jatkuvasti sairaana, et ole yksin. Moni kamppailee toistuvien sairastelujen kanssa, ja usein syyt löytyvät arjen rutiineista. [...]
Sydänlääkärien vinkit arkeen – näin he itse suojaavat sydäntään
Miten sydänlääkärit itse huolehtivat sydämensä terveydestä – kiireen, stressin, lastenhoidon, töiden ja ruuhkavuosien keskellä? Women’s Health kysyi asiaa suoraan useilta huippukardiologeilta, ja [...]
Näin uni voi tukea painonhallintaa – 6 yllättävää yhteyttä
Kun puhutaan painonhallinnasta, mieleen tulevat usein ruokavalio ja liikunta. Mutta yksi tärkeä osa-alue jää usein huomiotta – uni. Riittävä ja hyvälaatuinen uni tukee kehon tasapainoa monella [...]
Näin luonnonvalo vaikuttaa mielialaan ja painoon – 5 tutkittua tapaa
Valolla on yllättävän suuri vaikutus hyvinvointiin – ei vain vireystilaan, vaan myös siihen, mitä tekee mieli syödä, miten nukut ja kuinka kehosi säätelee energiaa. Jo lyhyt päivittäinen [...]
Eikö paino putoa vaikka treenaat? Syy voi olla tämä
Liikut säännöllisesti, mutta vaakalukema pysyy samana viikosta toiseen. Kuulostaako tutulta? Painon junnaaminen voi johtua useasta syystä – eivätkä kaikki niistä liity liikkumiseen. Tässä viisi [...]
Tämän nukkumisasentosi kertoo sinusta ja hyvinvoinnistasi
Tiesitkö, että nukkumisasentosi tai tapasi nukahtaa voivat paljastaa enemmän kuin arvaat? Uni ei ole vain kehon latautumista – se kertoo myös siitä, mitä kehossasi ja mielessäsi tapahtuu. Ja kun [...]
Jäikö yöunet lyhyiksi? Tee näin
Huonosti nukuttu yö tuntuu kehossa ja mielessä heti seuraavana päivänä. Silmät painavat, mieli on herkkä ja keskittymiskyky karkaa pienimmästäkin häiriöstä. Onneksi satunnainen huono yö ei kaada [...]
Yleisin syy, miksi paino ei putoa – korjaa tilanne näin
Oletko syönyt terveellisesti ja liikkunut säännöllisesti, mutta tavoisiin pääsy junnaa? Syyt voivat olla moninaiset, mutta yksi niistä nousee tutkimuksissa yhä uudelleen esiin: riittämätön uni. [...]
Heräiletkö öisin? Asiantuntijan vinkit parempaan uneen keski-iässä
Moni keski-iässä oleva huomaa unen laadun heikentyvän – erityisesti yölliset heräilyt käyvät tavallisiksi. Uni katkeaa aamuyöstä, ja uudelleen nukahtaminen voi olla vaikeaa. Jos tämä kuulostaa [...]