Välipala auttaa pitämään verensokerin tasaisena isompien aterioiden välissä. Hyvä välipala sisältää sopivasti energiaa, kuitua, proteiinia ja pehmeitä rasvoja.
Se, miten paljon välipalan tulisi [...]
Terveelliset smoothiet ovat mitä ihaninta kesäruokaa helteisillä säillä. Smoothie on myös hyvä aamupalavaihtoehto. Juoman terveellisyys voi kuitenkin kärsiä helposti, älä siis sorru näihin [...]
Työ alkoivat taas kesäloman jälkeen. Tai ainakin minulla. Palasin kouluun puolentoista vuoden tauon jälkeen, ja sehän oli suorastaan jännittävää. Muutos on aina jännittävää!
Nyt aikaani [...]
Kotona ei ole mitään ruokaa! Onko tuttu tilanne? Nälkä on kova, mutta kaapit ammottavat tyhjyyttään? Kun ei ole ehtinyt käydä kaupassa, mutta oma ja lasten vatsat kurnivat ja huutavat ruokaa? [...]
Ravitsemusalalla on pitkään korostettu, että syömisen tulisi olla säännöllistä. Päivän mittaan pitäisi siis syödä usein, mutta pieniä määriä kerrallaan. Vai pitäisikö? Onko välipala korvannut [...]
Olen marjasmoothieiden ystävä. Terveellinen, täyttävä ja herkullinen smoothie on helppo tehdä ja kerralla saa isommankin satsin aikaiseksi: välipalaa vaikka koko perheelle! Lapset ovat ihastuneet [...]
Kaupat ovat täynnä lisäravinteita kuten energia- ja proteiinipatukat, joita suositellaan otettavaksi liikuntasuoritusta ennen tai sen jälkeen. Mutta tarvitaanko niitä?
Koko Suomi on hurahtanut [...]
Liikkuvan keventäjän on syytä kiinnittää huomiota ruokavalionsa laatuun. Kuntoliikkuja pärjää hyvin perusruualla, mutta pienemmästä energiamäärästä täytyy saada kaikki tarvittavat ravintoaineet. [...]
Aamupala, välipala, lounas, välipala, illallinen, välipala Jos päiväsi kuulostaa tältä, saatat syödä välipaloja liikaa. Turha napostelu johtaa usein myös liialliseen kaloreiden saantiin ja [...]
Smoothiet mielletään usein terveellisiksi juomiksi, mutta raaka-aineista riippuen juoma voi olla myös todellinen kaloripommi. Ravitsemuksen kannalta paras smoothie sisältää sopivassa suhteessa [...]
Kirjoita haku ja paina Enteriä
Liity 125 000+ tilaajaamme
Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia.
Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.
