Arkisto

Nälkä yllättää kesken työpäivän, iltapäivällä ennen treenejä tai heti koulun jälkeen. Nopea välipala on paikallaan – mutta kaikki välipalat eivät auta jaksamaan pitkään. Jatkuva napostelu ja [...]

Välipaloilla on usein huono maine – ne liitetään naposteluun, mielitekoihin ja ylimääräisiin kaloreihin. Todellisuudessa oikein valittu välipala on yksi tärkeimmistä hyvinvointiteoista päivän [...]

Kun halutaan keventää oloa ja tukea painonhallintaa, valinnat tuntuvat joskus itsestäänselviltä. Mutta entä jos jotkin ”hyvinvointituotteet” eivät tuekaan aineenvaihduntaa – vaan [...]

Päivän rytmi voi olla kiireinen, mutta hyvin valittu välipala voi auttaa jaksamaan, tukemaan painonhallintaa ja pitämään verensokerin tasaisena. Mutta mikä oikeastaan on terveellisin välipala? [...]

Suklaa on maailman suosituin välipala – mutta onko se hyväksi terveydelle? Tässä artikkelissa tarkastelemme suklaan vaikutuksia hyvinvointiin, eri suklaatyyppejä ja annamme vinkkejä fiksumpaan [...]

Välipala voi olla tärkeä apu jaksamiseen, ruokarytmin tasapainottamiseen ja nälkäpiikkien ehkäisyyn. Mutta tietyt suositut valinnat saattavatkin sabotoida keventämistavoitteita. Tässä kolme [...]

Välipalojen ei tarvitse olla tylsiä tai epäterveellisiä. Itse asiassa yksi ravitsevimmista ja kylläisyyttä pitkään ylläpitävistä vaihtoehdoista saattaa yllättää monet – nimittäin vihersmoothie. [...]

Jos haluat pudottaa painoa fiksusti, ravinnerikkaasti ja ilman nälkää, kannattaa katsoa, mitä luonnolla on tarjottavanaan. Mustaherukka on todellinen keventäjän unelma: se sisältää vähän energiaa [...]

Napostelu, välipalastelu, näykkiminen, laiduntaminen, ohimennen syöminen, syöpöttely – millä nimellä halutaankaan kutsua ruokailua, jossa syödään monta kertaa ja yleensä pieniä määriä. Tämä [...]

Liikkuvan keventäjän on syytä kiinnittää huomiota ruokavalionsa laatuun. Kuntoliikkuja pärjää perusruualla, mutta pienemmästä energiamäärästä täytyy saada kaikki tarvittavat ravintoaineet. [...]