Keventäjät-kuntovinkki: Tästä syystä treeni saattaa takkuilla

Avatar

Aina treeni ei tunnu sujuvan niin kuin pitäisi. Olo saattaa olla jähmeä, ja suoritus jää tehottomammaksi kuin yleensä. Timo Haikaraisen mukaan syyt ovat yleensä lähempänä kuin arvaammekaan. Yleinen syy treenin takkuamiselle on puutteellinen verryttely.

– Kannattaa tehdä vähintään kymmenen minuuttia kunnollista verryttelyä niin, että hiki tulee pintaan. Käsien pyörittely ennen penkkipunnerrusta ei todellakaan riitä, hän muistuttaa.

Toinen yleinen syy treenien jumittamiselle on ajankohta.

– Ihmisellä on selkeä rytmi, ja kroppa on valmis treenille yleensä alkuillasta. Aamutreeni ei siis kulje kunnolla, jos siihen ei ole tottunut. Yleensä tottuminen kestää noin 4–8 viikkoa. Sen takia ei kannata säikähtää, jos aamutreeni ei kulje, vaan jatkaa sitä sitkeästi.

Entä millainen vaikutus ruokailulla on treenien sujumiseen? Katso Timo Haikaraisen vastaus videolta.

Lue lisää


Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest