Lisää muotoa takapuoleen – muista tämä teholiike!

Avatar

Askelkyykky antaa kyytiä niin etu- kuin takareisille kuin pakaroillekin. Lisäksi töihin pääsevät myös useat tukilihakset reiden ulko- ja sisäosissa.

Askelkyykyn voi tehdä pelkällä ruumiinpainolla, mutta yhtä hyvin tehoa voi lisätä käsipainojen tai levytangon avulla. Liike kehittää voimaa, mikä puolestaan tuo tehoa arkiliikuntaan ja helpottaa siten esimerkiksi pihahommien tai arkiaskareiden tekemistä. Lihaskuntotreeni myös kasvattaa lihaksia, minkä rinnalla rasvaa häviää lähes samalla tahdilla, joten kiinteytystä tapahtuu. Lihaskuntoharjoittelusta on hyötyä myös aineenvaihdunnalle.

Muista askelkyykyssä oikea tekniikka:

Seiso jalat hartianleveydellä ja astu sitten toinen jalka eteenpäin. Kyykisty niin, että polvi on 90 asteen kulmassa suoraan varpaiden yläpuolella. Pidä selkä suorana ja keskivartalo tiukkana. Pidä liikesuunta suoraan ylös ja alas.

Lähde: Women’s Health

Lue lisää:

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest