Liiku heti aamusta
Tutkimusten mukaan aikaisin aamulla tehty treeni saattaa tehostaa aineenvaihduntaa paremmin kuin muihin kellonaikoihin treenaaminen. Kokeile siis siirtää treenikertasi aamuun, jos se vain aikataulullisesti on mahdollista.
Tehosta intensiivisyyttä
Tuoreen tutkimuksen mukaan 2,5-minuuttinen todella intensiivinen liikuntapyrähdys kesken treenin voi tehostaa kaloreiden jälkipolttoa koko päivän ajaksi jopa 200 kalorin verran.
Älä viivyttele aamiaisen kanssa
Aamupalaa ei kannata jättää väliin, vaikka päivän aikataulu olisi kuinka kiireinen. Aamulla syöminen auttaa pitämään aineenvaihdunnan käynnissä.
Terveellinen ja täyttävä aamiainen on hyvä syödä pian heräämisen jälkeen, jolloin keho on valmis polttamaan kaloreita koko päivän ajan.
Tee lihaskuntotreeniä
Lihasten kehittäminen kannattaa, sillä keho polttaa sitä enemmän kaloreita, mitä enemmän siinä on lihasmassaa. Lihaskuntotreeni myös muokkaa kehoa tehokkaasti. Kokeile kuntosalitreeniä vaikka heti aamusta.
Syö välipaloja
Laihduttaminen ei tarkoita sitä, ettet saisi syödä ollenkaan välipaloja. Päinvastoin, nälkää kannattaa hallita syömällä tasaisin väliajoin. Välipalojen laatuun kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota. Aineenvaihdunnan kannalta välipalan olisi hyvä sisältää proteiinia ja antioksidantteja.
Lähde: womenshealthmagazine
