Tehostaako liikunta laihtumista? Tutkimustulokset yllättävät

Avatar

Tukeeko liikunta painonpudotusta? Tuoreet tutkimustulokset antavat aiheesta ristiriitaisia tuloksia. 12 viikkoa kestäneeseen tutkimukseen osallistui 81 ylipainoista perustervettä naista. Tutkimukseen osallistuneet naiset harrastivat liikuntaa 30 minuuttia kolme kertaa viikossa. Ruokavalion he säilyttivät samana kuin aiemminkin.

Tutkimuksen lopussa kaksi kolmannesta naisista oli lihonut, eikä kyse ollut lihasmassan kasvusta. Enimmillään tutkittavat olivat lihoneet jopa 4,5 kiloa.

Ne, jotka onnistuivat laihtumaan liikunnan avulla, laihtuivat heti tutkimuksen alkutaipaleella, kun taas ne, jotka eivät laihtuneet heti alussa, eivät olleet laihtuneet myöskään tutkimuksen loppuun mennessä.

Todennäköisesti tutkittavien lihominen selittyy sillä, että liikunta lisää ruokahalua ja kasvattaa nälkää, mikä johtaa helposti ylimääräisten kalorien syömiseen huomaamatta. Tutkimuksen mukaan näyttää siis siltä, että syötyjen kalorien määrää kannattaa tarkkailla erityisen tarkasti liikunnan aloittamisen jälkeen.

Tutkimus julkaistiin The Journal of Strength and Conditioning Researchissa.

Lähde: popsugar

Lue lisää


Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest