Aamun ensimmäiset hetket voivat vaikuttaa koko päivään. Oikeilla tavoilla voit lisätä hyvää oloa ja energiaa heti aamusta.
Kokeile näitä kahdeksaa vinkkiä ja huomaa ero!
Tee nämä heti ensimmäiseksi aamulla
1. Ratkaise ristisanatehtävää tai sudokua
Ristisanatehtävien ratkaiseminen on rentouttavaa ja tuo saavutuksen tunteen, mikä puolestaan parantaa mielialaa ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia.
2. Harjoita tietoista läsnäoloa
Viisi minuuttia rauhallista hengittelyä tai meditointia auttaa rauhoittamaan mielen ennen päivän tehtäviin siirtymistä.
3. Nauti naurusta
Kuuntele humoristista podcastia tai katso jotain hauskaa. Nauru kohottaa mielialaa ja auttaa jaksamaan.
4. Syö proteiinipitoinen aamiainen
Vältä verensokerin heittelyt ja pidä energiatasosi tasaisena nauttimalla esimerkiksi kananmunia, avokadoa, siemeniä ja vihanneksia.
LUE LISÄÄ: 5 terveellistä aamiaista: Näitä asiantuntijat suosittelevat
5. Pieni annos taidetta tai kulttuuria
Aloita päivä kuuntelemalla musiikkia, lukemalla runoutta tai piirtämällä. Luovuus tuo iloa ja innostusta päivään.
6. Tanssi hetki
Tanssi ja kehon liikuttelu ovat loistavia tapoja nostaa endorfiini- ja serotoniinitasoja, mikä tekee meidät onnellisemmiksi.
7. Hymyile peilikuvalle
Vaikka tämä tuntuisikin aluksi hassulta, hymyileminen omalle peilikuvalle voi sekä parantaa mielialaa että antaa itsevarmuutta päivään. Lisäksi hymyileminen voi huijata aivot tuntemaan onnellisuutta.
8. Aloita päivä positiivisella ajatuksella
Kirjoita ylös yksi asia, josta olet kiitollinen. Tai mieti, mikä päivässäsi on erityisen hyvää. Positiivinen asenne kantaa pitkälle!
LUE MYÖS: Positiivisuus pitää kilot kurissa! Positiivisen ajattelun voima painonhallinnassa
Lähde: Independent
Superhelppo ja herkullinen! Kolmen aineksen terveellinen juustokakku sulaa suuhun
Kolmen aineksen terveellinen cheesecake osoittaa, että kevyemmätkin jälkiruoat voivat olla herkullisia. Ja sen valmistus sopii aloittelijoillekin! Juustokakku on monen suosikkijälkiruoka, mutta usein siihen liittyy runsas määrä sokeria, kermaa ja voita. Ne tekevät siitä herkullisen, mutta...
Kolmen ainesosan jauhoton brownie - tällä herkuttelet hyvällä omallatunnolla
Kolmen aineksen jauhoton brownie on helppo, nopea ja sopii hyvin myös arjen pieniin makeannälkiin. Tämä ilman jauhoja, ilman lisättyä sokeria ja ilman turhia kikkailuja valmistuva leivos on mehevän suklainen ja fudgemainen. Testaa ja ihastu! Herkuttelu...
Tee tämä yksi asia maanantaina – ja muuta viikkosi suunta
Tutkimusten mukaan pienet, tietoiset valinnat heti viikon alussa voivat vaikuttaa mielialaan, jaksamiseen ja motivaatioon koko viikoksi. Kun koet onnistumisen tunteen heti maanantaina, se lisää energiaa ja auttaa pysymään kiinni muissa tavoitteissa. Maanantait jakavat mielipiteitä. Joillekin...
Superhelppo ja herkullinen! Kolmen aineksen terveellinen juustokakku sulaa suuhun
Kolmen aineksen terveellinen cheesecake osoittaa, että kevyemmätkin jälkiruoat voivat olla herkullisia. Ja sen valmistus sopii aloittelijoillekin! Juustokakku on monen suosikkijälkiruoka, mutta usein siihen liittyy runsas määrä sokeria, kermaa ja voita. Ne tekevät siitä herkullisen, mutta...Kolmen ainesosan jauhoton brownie - tällä herkuttelet hyvällä omallatunnolla
Kolmen aineksen jauhoton brownie on helppo, nopea ja sopii hyvin myös arjen pieniin makeannälkiin. Tämä ilman jauhoja, ilman lisättyä sokeria ja ilman turhia kikkailuja valmistuva leivos on mehevän suklainen ja fudgemainen. Testaa ja ihastu! Herkuttelu...Tee tämä yksi asia maanantaina – ja muuta viikkosi suunta
Tutkimusten mukaan pienet, tietoiset valinnat heti viikon alussa voivat vaikuttaa mielialaan, jaksamiseen ja motivaatioon koko viikoksi. Kun koet onnistumisen tunteen heti maanantaina, se lisää energiaa ja auttaa pysymään kiinni muissa tavoitteissa. Maanantait jakavat mielipiteitä. Joillekin...
