8 helppoa tapaa: Näin aloitat aamun energisesti ja hyvällä mielellä

Kirjoittaja Laura Paavola
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu

Aamun ensimmäiset hetket voivat vaikuttaa koko päivään. Oikeilla tavoilla voit lisätä hyvää oloa ja energiaa heti aamusta.

Kokeile näitä kahdeksaa vinkkiä ja huomaa ero!

Kahvia luonnossa

Tee nämä heti ensimmäiseksi aamulla

1. Ratkaise ristisanatehtävää tai sudokua

Ristisanatehtävien ratkaiseminen on rentouttavaa ja tuo saavutuksen tunteen, mikä puolestaan parantaa mielialaa ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu

2. Harjoita tietoista läsnäoloa

Viisi minuuttia rauhallista hengittelyä tai meditointia auttaa rauhoittamaan mielen ennen päivän tehtäviin siirtymistä.

3. Nauti naurusta

Kuuntele humoristista podcastia tai katso jotain hauskaa. Nauru kohottaa mielialaa ja auttaa jaksamaan.

4. Syö proteiinipitoinen aamiainen

Vältä verensokerin heittelyt ja pidä energiatasosi tasaisena nauttimalla esimerkiksi kananmunia, avokadoa, siemeniä ja vihanneksia.

LUE LISÄÄ: 5 terveellistä aamiaista: Näitä asiantuntijat suosittelevat

Valkoinen jogurttikulho, jonka päällä mustikoita, mansikoita ja mysliä, taustalla mehua, kahvia ja croissant.

Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu

5. Pieni annos taidetta tai kulttuuria

Aloita päivä kuuntelemalla musiikkia, lukemalla runoutta tai piirtämällä. Luovuus tuo iloa ja innostusta päivään.

6. Tanssi hetki

Tanssi ja kehon liikuttelu ovat loistavia tapoja nostaa endorfiini- ja serotoniinitasoja, mikä tekee meidät onnellisemmiksi.

7. Hymyile peilikuvalle

Vaikka tämä tuntuisikin aluksi hassulta, hymyileminen omalle peilikuvalle voi sekä parantaa mielialaa että antaa itsevarmuutta päivään. Lisäksi hymyileminen voi huijata aivot tuntemaan onnellisuutta.

8. Aloita päivä positiivisella ajatuksella

Kirjoita ylös yksi asia, josta olet kiitollinen. Tai mieti, mikä päivässäsi on erityisen hyvää. Positiivinen asenne kantaa pitkälle!

LUE MYÖS: Positiivisuus pitää kilot kurissa! Positiivisen ajattelun voima painonhallinnassa

Lähde: Independent

  • Tämä arkinen valinta on neljä kertaa tehokkaampi kuin kävely

    Pyöräily on jopa neljä kertaa energiatehokkaampaa kuin kävely ja tuntuu silti yhtä helpolta. Se säästää kehoa, vie pidemmälle ja tarjoaa samalla merkittäviä terveys- ja arkihyötyjä. Tuore tutkimus ja biomekaniikan asiantuntijoiden analyysi osoittavat, että pyöräily ei...
  • flunssainen nainen sohvalla niistämässä

    Flunssakausi on käynnistynyt: Näin lääkäri ehkäisisi itse flunssaa

    Tavallista flunssaa kiertää Suomessa koko ajan. Virukset leviävät kuitenkin syksyllä innokkaammin ja loppuvuodesta käynnistyy tyypillisesti myös influenssakausi. "Terve aikuinen sairastaa monta flunssaa vuodessa. Lasten osalta on vielä ihan normaalia, että alle kolmevuotias on kahdeksan kertaa...
  • Superhelppo ja herkullinen! Kolmen aineksen terveellinen juustokakku sulaa suuhun

    Kolmen aineksen terveellinen cheesecake osoittaa, että kevyemmätkin jälkiruoat voivat olla herkullisia. Ja sen valmistus sopii aloittelijoillekin! Juustokakku on monen suosikkijälkiruoka, mutta usein siihen liittyy runsas määrä sokeria, kermaa ja voita. Ne tekevät siitä herkullisen, mutta...
  • Tämä arkinen valinta on neljä kertaa tehokkaampi kuin kävely

    Pyöräily on jopa neljä kertaa energiatehokkaampaa kuin kävely ja tuntuu silti yhtä helpolta. Se säästää kehoa, vie pidemmälle ja tarjoaa samalla merkittäviä terveys- ja arkihyötyjä. Tuore tutkimus ja biomekaniikan asiantuntijoiden analyysi osoittavat, että pyöräily ei...
  • flunssainen nainen sohvalla niistämässä

    Flunssakausi on käynnistynyt: Näin lääkäri ehkäisisi itse flunssaa

    Tavallista flunssaa kiertää Suomessa koko ajan. Virukset leviävät kuitenkin syksyllä innokkaammin ja loppuvuodesta käynnistyy tyypillisesti myös influenssakausi. "Terve aikuinen sairastaa monta flunssaa vuodessa. Lasten osalta on vielä ihan normaalia, että alle kolmevuotias on kahdeksan kertaa...
  • Superhelppo ja herkullinen! Kolmen aineksen terveellinen juustokakku sulaa suuhun

    Kolmen aineksen terveellinen cheesecake osoittaa, että kevyemmätkin jälkiruoat voivat olla herkullisia. Ja sen valmistus sopii aloittelijoillekin! Juustokakku on monen suosikkijälkiruoka, mutta usein siihen liittyy runsas määrä sokeria, kermaa ja voita. Ne tekevät siitä herkullisen, mutta...

Lue lisää:

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest

Neljä henkilöä juoksumatolla kuntosalilla kirkkaassa päivänvalossa.