Aamun ensimmäiset hetket voivat vaikuttaa koko päivään. Oikeilla tavoilla voit lisätä hyvää oloa ja energiaa heti aamusta.
Kokeile näitä kahdeksaa vinkkiä ja huomaa ero!
Tee nämä heti ensimmäiseksi aamulla
1. Ratkaise ristisanatehtävää tai sudokua
Ristisanatehtävien ratkaiseminen on rentouttavaa ja tuo saavutuksen tunteen, mikä puolestaan parantaa mielialaa ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia.
2. Harjoita tietoista läsnäoloa
Viisi minuuttia rauhallista hengittelyä tai meditointia auttaa rauhoittamaan mielen ennen päivän tehtäviin siirtymistä.
3. Nauti naurusta
Kuuntele humoristista podcastia tai katso jotain hauskaa. Nauru kohottaa mielialaa ja auttaa jaksamaan.
4. Syö proteiinipitoinen aamiainen
Vältä verensokerin heittelyt ja pidä energiatasosi tasaisena nauttimalla esimerkiksi kananmunia, avokadoa, siemeniä ja vihanneksia.
LUE LISÄÄ: 5 terveellistä aamiaista: Näitä asiantuntijat suosittelevat
5. Pieni annos taidetta tai kulttuuria
Aloita päivä kuuntelemalla musiikkia, lukemalla runoutta tai piirtämällä. Luovuus tuo iloa ja innostusta päivään.
6. Tanssi hetki
Tanssi ja kehon liikuttelu ovat loistavia tapoja nostaa endorfiini- ja serotoniinitasoja, mikä tekee meidät onnellisemmiksi.
7. Hymyile peilikuvalle
Vaikka tämä tuntuisikin aluksi hassulta, hymyileminen omalle peilikuvalle voi sekä parantaa mielialaa että antaa itsevarmuutta päivään. Lisäksi hymyileminen voi huijata aivot tuntemaan onnellisuutta.
8. Aloita päivä positiivisella ajatuksella
Kirjoita ylös yksi asia, josta olet kiitollinen. Tai mieti, mikä päivässäsi on erityisen hyvää. Positiivinen asenne kantaa pitkälle!
LUE MYÖS: Positiivisuus pitää kilot kurissa! Positiivisen ajattelun voima painonhallinnassa
Lähde: Independent
3 keventäjälle sopivaa juomareseptiä – makua ilman alkoholia ja sokeripommia
Viikonloppuhetki voi olla yhtä rentouttava ilman alkoholia, ja vieläpä kevyemmillä kaloreilla. Poimi virkistävät reseptit! Alkoholittomat juomat eli mocktailit, monipuoliset teet sekä raikkaat makuvedet ovat nousseet trendiksi osana terveystietoista elämäntapaa. Ja tämä jos mikä on hyvä...
Kävele näin – ja huomaat eron jo muutamassa viikossa
Säännöllinen tunnin kävely lähes päivittäin tukee sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä, auttaa hallitsemaan painoa ja vähentää stressiä. TikTokissa leviävä 6-6-6-kävelyhaaste on saanut tuhannet ihmiset nousemaan sohvalta ja vetämään lenkkarit jalkaan. Haaste on yksinkertainen: kävele 60 minuuttia,...
Näin syöt karkkia fiksusti – 5 tapaa vähentää kaloreita ilman, että herkkuhetki kärsii
Karkkien syömisen ei tarvitse olla kaikki tai ei mitään. Kun valitset määrät ja ajankohdat fiksusti, ja välillä korvaat makeat itse tehdyllä herkulla, voit nauttia herkuista ilman huonoa omatuntoa ja tukea painonhallintaa samalla. Viikonloppu ja karkkipussi...
3 keventäjälle sopivaa juomareseptiä – makua ilman alkoholia ja sokeripommia
Viikonloppuhetki voi olla yhtä rentouttava ilman alkoholia, ja vieläpä kevyemmillä kaloreilla. Poimi virkistävät reseptit! Alkoholittomat juomat eli mocktailit, monipuoliset teet sekä raikkaat makuvedet ovat nousseet trendiksi osana terveystietoista elämäntapaa. Ja tämä jos mikä on hyvä...Kävele näin – ja huomaat eron jo muutamassa viikossa
Säännöllinen tunnin kävely lähes päivittäin tukee sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä, auttaa hallitsemaan painoa ja vähentää stressiä. TikTokissa leviävä 6-6-6-kävelyhaaste on saanut tuhannet ihmiset nousemaan sohvalta ja vetämään lenkkarit jalkaan. Haaste on yksinkertainen: kävele 60 minuuttia,...Näin syöt karkkia fiksusti – 5 tapaa vähentää kaloreita ilman, että herkkuhetki kärsii
Karkkien syömisen ei tarvitse olla kaikki tai ei mitään. Kun valitset määrät ja ajankohdat fiksusti, ja välillä korvaat makeat itse tehdyllä herkulla, voit nauttia herkuista ilman huonoa omatuntoa ja tukea painonhallintaa samalla. Viikonloppu ja karkkipussi...
