Olen ehdottomasti sitä mieltä, että joulusta ja sen mauista kannattaa nauttia. Kannustan kuitenkin samalla miettimään, olisiko sittenkin viisasta rajoittaa pahimmat mässäilyt joulun pyhiin. Jos herkuttelua jatkaa vielä joulunkin jälkeen saattaa olla, että tammikuussa onkin taas kertynyt lisää ylimääräisiä kiloja.

Jotta et olisi yksin joulukuussa keventämässä, haasta kaverisi, puolisosi, ystäväsi, työtoverisi, lapsesi, äitisi, isäsi, veljesi, siskosi tai vaikka naapurisi mukaan. Voi olla, että joku lähipiiristä odottaa kutsuasi liikkumaan tai ulkoilemaan.

Jos joulukuussa keventely onnistuu, onnistuu se taatusti muinakin kuukausina. Tässä kuussa houkutuksia on niin paljon, että jos onnistut kiertämään edes osan niistä, olet todellinen onnistuja. Voisiko tässä olla kevennyshaasteen paikka? Mikä olisi sinulle hyvä tavoite? Ei yhtään lisäkiloa joulukuusta? Vai säännöllistä liikuntaa myös joulukuun ajan? Mieti itsellesi sopiva ja mieluisa tavoite ja tee suunnitelma sen saavuttamiseksi.

, Keventäjien ravitsemusterapeutti

 

Lue myös: Joulukuun kevennysvinkit

Lisää vinkkejä keventämiseen löydät Keventäjät-palvelusta! Liity Keventäjiin!

Nyt on hyvä aika miettiä, millaisen olon haluat itsellesi tammikuussa. Tässä artikkelissa muutamia ajatuksia ja vinkkejä, joiden avulla voit tsempata itseäsi keventämiseen joulukuussa.

  • Kiireinen keventäjä

    Kiire ja ajanpuute ovat melko yleinen syy sille, ettei ole aikaa liikkua tai syödä terveellisesti. Mutta usein myös tuntuu, että kiireen tuntu on itse aiheutettua ja vain yksi tekosyy lisää välttää keventämistä. Keventäminen vaatii aikataulutuksia...
  • Alkoholi - juhlakauden salakavala lihottaja

    Alkoholi kerryttää kiloja usein salakavalasti ja vaikuttaa terveyteen monella tavalla. Keventäjän kannattaa pitäytyä kohtuukäytössä ja tiedostaa juomien sisältämät energiamäärät. Monen vapaa-aikaan ja juhlaan kuuluu alkoholi. Niin uuttavuotta, vappua kuin uutta työpaikkaa juhlistetaan usein lasillisella kuohuvaa....
  • Terveellinen ruokavalio on vastustuskyvyn perusta – näin syömällä taistelet flunssaa vastaan

    Tavallisen flunssan lisäksi myös influenssat kaatavat tällä hetkellä porukkaa petiin. Ravitsemusterapeutti Anette Palssan vinkeillä voit välttää sairastumisen. Käsien pesu lienee se yleisin ja helpoin keino, mutta useimmat miettivät myös, millaisella ruokavaliolla voisi vastustaa taudin aiheuttajaa....
  • Kiireinen keventäjä

    Kiire ja ajanpuute ovat melko yleinen syy sille, ettei ole aikaa liikkua tai syödä terveellisesti. Mutta usein myös tuntuu, että kiireen tuntu on itse aiheutettua ja vain yksi tekosyy lisää välttää keventämistä. Keventäminen vaatii aikataulutuksia...
  • Alkoholi - juhlakauden salakavala lihottaja

    Alkoholi kerryttää kiloja usein salakavalasti ja vaikuttaa terveyteen monella tavalla. Keventäjän kannattaa pitäytyä kohtuukäytössä ja tiedostaa juomien sisältämät energiamäärät. Monen vapaa-aikaan ja juhlaan kuuluu alkoholi. Niin uuttavuotta, vappua kuin uutta työpaikkaa juhlistetaan usein lasillisella kuohuvaa....
  • Terveellinen ruokavalio on vastustuskyvyn perusta – näin syömällä taistelet flunssaa vastaan

    Tavallisen flunssan lisäksi myös influenssat kaatavat tällä hetkellä porukkaa petiin. Ravitsemusterapeutti Anette Palssan vinkeillä voit välttää sairastumisen. Käsien pesu lienee se yleisin ja helpoin keino, mutta useimmat miettivät myös, millaisella ruokavaliolla voisi vastustaa taudin aiheuttajaa....

Lue lisää:

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest