Olen ehdottomasti sitä mieltä, että joulusta ja sen mauista kannattaa nauttia. Kannustan kuitenkin samalla miettimään, olisiko sittenkin viisasta rajoittaa pahimmat mässäilyt joulun pyhiin. Jos herkuttelua jatkaa vielä joulunkin jälkeen saattaa olla, että tammikuussa onkin taas kertynyt lisää ylimääräisiä kiloja.
Jotta et olisi yksin joulukuussa keventämässä, haasta kaverisi, puolisosi, ystäväsi, työtoverisi, lapsesi, äitisi, isäsi, veljesi, siskosi tai vaikka naapurisi mukaan. Voi olla, että joku lähipiiristä odottaa kutsuasi liikkumaan tai ulkoilemaan.
Jos joulukuussa keventely onnistuu, onnistuu se taatusti muinakin kuukausina. Tässä kuussa houkutuksia on niin paljon, että jos onnistut kiertämään edes osan niistä, olet todellinen onnistuja. Voisiko tässä olla kevennyshaasteen paikka? Mikä olisi sinulle hyvä tavoite? Ei yhtään lisäkiloa joulukuusta? Vai säännöllistä liikuntaa myös joulukuun ajan? Mieti itsellesi sopiva ja mieluisa tavoite ja tee suunnitelma sen saavuttamiseksi.
, Keventäjien ravitsemusterapeutti
Lue myös: Joulukuun kevennysvinkit
Lisää vinkkejä keventämiseen löydät Keventäjät-palvelusta! Liity Keventäjiin!
Anette Palssa, laillistettu ravitsemusterapeutti
Anette Palssa on laillistettu ravitsemusterapeutti ja monille suomalaisille mediasta tuttu kasvo. Hän on myös kirjoittanut useita kirjoja ravitsemuksesta ja toiminut asiantuntijana erilaisissa tehtävissä. Anette toimi Keventäjien ravitsemusasiantuntijana vuosina 2006-2015
Alkoholin vaikutus painoon
Vaikka suomalaisten alkoholin kokonaiskulutus on kääntynyt laskuun, on alkoholilla merkittävä vaikutus suomalaisten ylipainoon. Alkoholissa on paljon energiaa, lähes yhtä paljon kuin rasvassa ja sen runsas käyttö näkyy luonnollisesti myös painossa ja vyötärönympäryksessä. THL:n mukaan vuonna...
Terveellistä ruokaa monella tapaa
Nykyään ei mene päivää, ettei lehdissä tai muussa mediassa uutisoida ruuasta, syömisestä, ruokavaliosta ja tutkimuksista, jossa on selvitetty ravintoaineiden ja syömistottumusten vaikutusta terveyteen ja hyvinvointiin. Usein samat teemat toistuvat, mutta viestit voivat olla hyvinkin ristiriitaisia....
Kasvissyöjä keventää
Kasvisruokaa pidetään yleensä terveellisenä ja kevyenä. Näin ei kuitenkaan aina ole. Myös kasvissyöjä voi valita epäterveellisesti ja hänelläkin kertyy ylimääräisiä kiloja. Monen kasvisyöjän ruokavalioon saattaa kuulua paljonkin suklaata, sipsejä, karkkeja ja eikä se kasvispitsa ole...
