Olen ehdottomasti sitä mieltä, että joulusta ja sen mauista kannattaa nauttia. Kannustan kuitenkin samalla miettimään, olisiko sittenkin viisasta rajoittaa pahimmat mässäilyt joulun pyhiin. Jos herkuttelua jatkaa vielä joulunkin jälkeen saattaa olla, että tammikuussa onkin taas kertynyt lisää ylimääräisiä kiloja.
Jotta et olisi yksin joulukuussa keventämässä, haasta kaverisi, puolisosi, ystäväsi, työtoverisi, lapsesi, äitisi, isäsi, veljesi, siskosi tai vaikka naapurisi mukaan. Voi olla, että joku lähipiiristä odottaa kutsuasi liikkumaan tai ulkoilemaan.
Jos joulukuussa keventely onnistuu, onnistuu se taatusti muinakin kuukausina. Tässä kuussa houkutuksia on niin paljon, että jos onnistut kiertämään edes osan niistä, olet todellinen onnistuja. Voisiko tässä olla kevennyshaasteen paikka? Mikä olisi sinulle hyvä tavoite? Ei yhtään lisäkiloa joulukuusta? Vai säännöllistä liikuntaa myös joulukuun ajan? Mieti itsellesi sopiva ja mieluisa tavoite ja tee suunnitelma sen saavuttamiseksi.
, Keventäjien ravitsemusterapeutti
Lue myös: Joulukuun kevennysvinkit
Lisää vinkkejä keventämiseen löydät Keventäjät-palvelusta! Liity Keventäjiin!
Anette Palssa, laillistettu ravitsemusterapeutti
Anette Palssa on laillistettu ravitsemusterapeutti ja monille suomalaisille mediasta tuttu kasvo. Hän on myös kirjoittanut useita kirjoja ravitsemuksesta ja toiminut asiantuntijana erilaisissa tehtävissä. Anette toimi Keventäjien ravitsemusasiantuntijana vuosina 2006-2015
Kasvissyöjä keventää
Kasvisruokaa pidetään yleensä terveellisenä ja kevyenä. Näin ei kuitenkaan aina ole. Myös kasvissyöjä voi valita epäterveellisesti ja hänelläkin kertyy ylimääräisiä kiloja. Monen kasvisyöjän ruokavalioon saattaa kuulua paljonkin suklaata, sipsejä, karkkeja ja eikä se kasvispitsa ole...
Vatsan hyvinvointi
Muutokset elintavoissa ja -ympäristössä voivat tuntua ja näkyä vatsassa. Jokaisella on luonnollisesti joskus vatsavaivoja, mutta jos oireet jatkuvat pitkään ja vaikuttavat merkittävästi elämänlaatuun, kannattaa niiden syy selvittää. Kohtaan vastaanotollani yhä useammin ihmisiä, joilla on pitkään...
Imettävän äidin kevennys
Yleisesti suositellaan, ettei pienen vauvan imettävä äiti laihduttaisi nopeasti tai paljon. Suositus perustuu siihen, että voimakas laihdutus voi vähentää maidon tuotantoa ja toisaalta laihduttaessa rasvakudokseen kertyneet ympäristömyrkyt voivat erittyä maitoon. Toisia imetys laihduttaa ja kilot...
