Olen ehdottomasti sitä mieltä, että joulusta ja sen mauista kannattaa nauttia. Kannustan kuitenkin samalla miettimään, olisiko sittenkin viisasta rajoittaa pahimmat mässäilyt joulun pyhiin. Jos herkuttelua jatkaa vielä joulunkin jälkeen saattaa olla, että tammikuussa onkin taas kertynyt lisää ylimääräisiä kiloja.

Jotta et olisi yksin joulukuussa keventämässä, haasta kaverisi, puolisosi, ystäväsi, työtoverisi, lapsesi, äitisi, isäsi, veljesi, siskosi tai vaikka naapurisi mukaan. Voi olla, että joku lähipiiristä odottaa kutsuasi liikkumaan tai ulkoilemaan.

Jos joulukuussa keventely onnistuu, onnistuu se taatusti muinakin kuukausina. Tässä kuussa houkutuksia on niin paljon, että jos onnistut kiertämään edes osan niistä, olet todellinen onnistuja. Voisiko tässä olla kevennyshaasteen paikka? Mikä olisi sinulle hyvä tavoite? Ei yhtään lisäkiloa joulukuusta? Vai säännöllistä liikuntaa myös joulukuun ajan? Mieti itsellesi sopiva ja mieluisa tavoite ja tee suunnitelma sen saavuttamiseksi.

, Keventäjien ravitsemusterapeutti

 

Lue myös: Joulukuun kevennysvinkit

Lisää vinkkejä keventämiseen löydät Keventäjät-palvelusta! Liity Keventäjiin!

Nyt on hyvä aika miettiä, millaisen olon haluat itsellesi tammikuussa. Tässä artikkelissa muutamia ajatuksia ja vinkkejä, joiden avulla voit tsempata itseäsi keventämiseen joulukuussa.

Anette Palssa

Anette Palssa, laillistettu ravitsemusterapeutti

Anette Palssa on laillistettu ravitsemusterapeutti ja monille suomalaisille mediasta tuttu kasvo. Hän on myös kirjoittanut useita kirjoja ravitsemuksesta ja toiminut asiantuntijana erilaisissa tehtävissä. Anette toimi Keventäjien ravitsemusasiantuntijana vuosina 2006-2015

  • Ensimmäinen askel kohti hyvinvointia

    Kysyn usein asiakkailta, miksi he eivät ole onnistuneet painonhallinnassa. Useimmat sanovat perimmäiseksi syyksi itsekurin puutteen ja sen, että laihduttaminen on aina ollut jossain määrin kuuri, joka alkaa ja päättyy. Tarvitaanko hyvinvointiin itsekuria? Painonhallinnassa onnistuneet eivät...
  • Proteiinista potkua liikuntaan

    Lihakset ja luusto on ihmisen tukiranka, jota kannattaa pitää hyvässä kunnossa. Erityisen tärkeää on muistaa tämä laihtuessa. Riittävällä liikunnalla ja oikeanlaisella proteiinipitoisella ruokavaliolla varmistetaan, että paino lähtee oikeasta paikasta eli rasvasta ei lihaksista eikä myöskään...
  • Onko kalori aina kalori?

    Laihdutuksen kultainen lause lienee "laihdut, kun syöt vähemmän kuin kulutat". Periaatteessa totta, mutta ongelmana on kuitenkin ihmiskehon nerokas systeemi, joka on luotu turvaamaan eloonjääminen myös silloin kun ruokaa on niukasti tarjolla. On monia esimerkkejä, miten...

Lue lisää:

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest