Lämmin kuppi teetä voi tehdä muutakin kuin rentouttaa. Tietyt teelaadut voivat helpottaa vatsavaivoja, vähentää turvotusta ja tukea suoliston hyvinvointia.
Monien yrtti- ja fermentoitujen teelaatujen uskotaan auttavan ruoansulatusta luonnollisesti.
Osa voi rauhoittaa vatsaa, osa taas tukea suoliston hyödyllisiä bakteereja ja vähentää tulehdusta ruoansulatuskanavassa.
Poimi kuusi teetä vatsan hyvinvoinnin tueksi.
1. Inkivääritee
Inkivääritee tunnetaan erityisesti vatsaa rauhoittavista vaikutuksistaan.
Sen sisältämät antioksidantit voivat vähentää tulehdusta ruoansulatuskanavassa ja helpottaa esimerkiksi pahoinvointia, närästystä, turvotusta ja vatsakramppeja.
LUE MYÖS: Tee itse näitä inkiväärishotteja
Inkiväärin uskotaan myös hillitsevän mahahapon nousua ruokatorveen.
Inkivääritee-resepti
- noin 2–3 cm pala tuoretta inkivääriä
- 2 dl vettä
- halutessa hunajaa tai sitruunaa
Viipaloi tai raasta inkivääri kiehuvaan veteen ja anna hautua noin 10 minuuttia. Siivilöi tee kuppiin ja lisää halutessasi hieman hunajaa tai sitruunamehua.
2. Piparminttutee
Piparminttutee voi helpottaa vatsakipuja rentouttamalla ruoansulatuskanavan lihaksia.
Sitä käytetään usein ärtyvän suolen oireyhtymän oireiden, kuten turvotuksen ja ruoansulatusvaivojen, lievittämiseen.
Joillekin piparminttutee voi olla vatsaystävällisempi vaihtoehto kuin kahvi.
3. Kombucha
Kombucha eli fermentoitu tee sisältää probiootteja eli hyödyllisiä bakteereja, jotka tukevat suoliston bakteerikantaa.
Lisäksi siinä on antioksidantteja, B-vitamiineja ja entsyymejä, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta.
LUE MYÖS: 4 juomaa, jotka voivat auttaa laskemaan verensokeria luonnollisesti
Kombuchojen kohdalla kannattaa kuitenkin aina muistaa tarkistaa ravintosisältö ja valita vähäsokerinen vaihtoehto.
4. Kurkumatee
Kurkuma sisältää kurkumiinia, jolla on tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia.
Tutkimuksissa kurkumateen on havaittu helpottavan esimerkiksi turvotusta ja kaasun muodostumista sekä tukevan suoliston bakteeritasapainoa.
Sen uskotaan voivan helpottaa myös ärtyvän suolen ja tulehduksellisten suolistosairauksien oireita.
5. Musta tee
Musta tee voi tukea suoliston bakteerikantaa käymisprosessinsa ansiosta.
Tutkimusten mukaan säännöllinen mustan teen juominen voi auttaa ylläpitämään ruoansulatuksen toimintaa ja vähentämään tulehdusta ruoansulatuskanavassa.
Musta tee sisältää kuitenkin kofeiinia, joten sen käyttöä kannattaa seurata, jos kofeiinin saantia yrittää rajoittaa.
6. Voikukkatee
Voikukkatee sisältää prebiootteja, antioksidantteja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat tukea suoliston hyvinvointia.
Sen sisältämä inuliini voi auttaa hyödyllisten suolistobakteerien kasvua ja helpottaa esimerkiksi turvotusta ja ilmavaivoja.
Kukkatee-resepti
- 1 rkl voikukan kukkia
- 2 dl kiehuvaa vettä
Kaada kiehuva vesi kukkien päälle ja anna hautua noin 10 minuuttia. Siivilöi tee ennen nauttimista.
Suoliston hyvinvointi alkaa arjesta
Kannattaa muistaa, että myös muut elämäntavat vaikuttavat merkittävästi suoliston hyvinvointiin.
Riittävä vedenjuonti, kuitupitoinen ruokavalio, liikunta ja alkoholin vähentäminen voivat kaikki auttaa ruoansulatusta toimimaan paremmin.
LUE MYÖS: Kahvin juomisesta paljastui 5 yllättävää hyötyä – voi vaikuttaa jopa suolistoon ja sydämeen
Myös säännöllinen ruokarytmi ja riittävä uni voivat vaikuttaa siihen, kuinka hyvin vatsa voi ja miten suolisto toimii arjessa.
Lähde: VeryWellHealth
Syötkö stressiin? Näillä 11 keinolla voit katkaista kierteen
Stressisyömistä voi vähentää pienillä arjen keinoilla, jotka auttavat helpottamaan oloa myös ilman ruokaa. Kiireisen päivän jälkeen tekee mieli avata sipsipussi tai hakea pakastimesta jäätelöä. Syöminen tuo hetkeksi hyvän olon, vaikka mielessä pyörivät huolet eivät sillä...
Tämä kastike tekee lohesta vastustamattoman hyvää – kokeile helppoa riisikulhoa
Tämä terveellinen lohikulho valmistuu nopeasti, ja korealainen kastike tuo tuttuun kalaan aivan uudenlaista makua. Kalaa suositellaan syötäväksi kaksi–kolme kertaa viikossa eri kalalajeja vaihdellen. Tuttujen kalakeittojen ja uuniruokien rinnalle kannattaa siksi etsiä uusia suosikkeja, jotka valmistuvat...
Ota sipulin terveyshyödyt talteen – helppo säilytyskikka pitää sen hyvänä pidempään
Sipuli tuo arkiruokaan makua ja hyödyllisiä ravintoaineita. Yksinkertainen säilytysvinkki auttaa pitämään sen käyttökelpoisena pidempään. Sipuli kuuluu monen keittiön vakiovarusteisiin. Sitä pilkotaan kastikkeisiin, kuullotetaan keiton pohjaksi ja lisätään salaattiin. Edullisesta kasviksesta saa maun lisäksi hyödyllisiä ravintoaineita....
