Lämmin kuppi teetä voi tehdä muutakin kuin rentouttaa. Tietyt teelaadut voivat helpottaa vatsavaivoja, vähentää turvotusta ja tukea suoliston hyvinvointia.
Monien yrtti- ja fermentoitujen teelaatujen uskotaan auttavan ruoansulatusta luonnollisesti.
Osa voi rauhoittaa vatsaa, osa taas tukea suoliston hyödyllisiä bakteereja ja vähentää tulehdusta ruoansulatuskanavassa.
Poimi kuusi teetä vatsan hyvinvoinnin tueksi.
1. Inkivääritee
Inkivääritee tunnetaan erityisesti vatsaa rauhoittavista vaikutuksistaan.
Sen sisältämät antioksidantit voivat vähentää tulehdusta ruoansulatuskanavassa ja helpottaa esimerkiksi pahoinvointia, närästystä, turvotusta ja vatsakramppeja.
LUE MYÖS: Tee itse näitä inkiväärishotteja
Inkiväärin uskotaan myös hillitsevän mahahapon nousua ruokatorveen.
Inkivääritee-resepti
- noin 2–3 cm pala tuoretta inkivääriä
- 2 dl vettä
- halutessa hunajaa tai sitruunaa
Viipaloi tai raasta inkivääri kiehuvaan veteen ja anna hautua noin 10 minuuttia. Siivilöi tee kuppiin ja lisää halutessasi hieman hunajaa tai sitruunamehua.
2. Piparminttutee
Piparminttutee voi helpottaa vatsakipuja rentouttamalla ruoansulatuskanavan lihaksia.
Sitä käytetään usein ärtyvän suolen oireyhtymän oireiden, kuten turvotuksen ja ruoansulatusvaivojen, lievittämiseen.
Joillekin piparminttutee voi olla vatsaystävällisempi vaihtoehto kuin kahvi.
3. Kombucha
Kombucha eli fermentoitu tee sisältää probiootteja eli hyödyllisiä bakteereja, jotka tukevat suoliston bakteerikantaa.
Lisäksi siinä on antioksidantteja, B-vitamiineja ja entsyymejä, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta.
LUE MYÖS: 4 juomaa, jotka voivat auttaa laskemaan verensokeria luonnollisesti
Kombuchojen kohdalla kannattaa kuitenkin aina muistaa tarkistaa ravintosisältö ja valita vähäsokerinen vaihtoehto.
4. Kurkumatee
Kurkuma sisältää kurkumiinia, jolla on tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia.
Tutkimuksissa kurkumateen on havaittu helpottavan esimerkiksi turvotusta ja kaasun muodostumista sekä tukevan suoliston bakteeritasapainoa.
Sen uskotaan voivan helpottaa myös ärtyvän suolen ja tulehduksellisten suolistosairauksien oireita.
5. Musta tee
Musta tee voi tukea suoliston bakteerikantaa käymisprosessinsa ansiosta.
Tutkimusten mukaan säännöllinen mustan teen juominen voi auttaa ylläpitämään ruoansulatuksen toimintaa ja vähentämään tulehdusta ruoansulatuskanavassa.
Musta tee sisältää kuitenkin kofeiinia, joten sen käyttöä kannattaa seurata, jos kofeiinin saantia yrittää rajoittaa.
6. Voikukkatee
Voikukkatee sisältää prebiootteja, antioksidantteja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat tukea suoliston hyvinvointia.
Sen sisältämä inuliini voi auttaa hyödyllisten suolistobakteerien kasvua ja helpottaa esimerkiksi turvotusta ja ilmavaivoja.
Kukkatee-resepti
- 1 rkl voikukan kukkia
- 2 dl kiehuvaa vettä
Kaada kiehuva vesi kukkien päälle ja anna hautua noin 10 minuuttia. Siivilöi tee ennen nauttimista.
Suoliston hyvinvointi alkaa arjesta
Kannattaa muistaa, että myös muut elämäntavat vaikuttavat merkittävästi suoliston hyvinvointiin.
Riittävä vedenjuonti, kuitupitoinen ruokavalio, liikunta ja alkoholin vähentäminen voivat kaikki auttaa ruoansulatusta toimimaan paremmin.
LUE MYÖS: Kahvin juomisesta paljastui 5 yllättävää hyötyä – voi vaikuttaa jopa suolistoon ja sydämeen
Myös säännöllinen ruokarytmi ja riittävä uni voivat vaikuttaa siihen, kuinka hyvin vatsa voi ja miten suolisto toimii arjessa.
Lähde: VeryWellHealth
3 kevyttä grillikastiketta, jotka tekevät kesästä herkullisemman ilman turhia kaloreita
Majoneesi ei ole ainoa vaihtoehto grilliruokien kylkeen. Kokeile kolmea herkullista ja kevyempää kastiketta, jotka valmistuvat helposti kotona. Grillaaminen on kesän parhaita juttuja, mutta perinteiset kastikkeet voivat yllättää kaloreillaan. Täysmaitoinen ranskankerma, majoneesi ja sokeriset grillimarinadit lisäävät...
Mikä laihduttajatyyppi olet? Tee testi ja löydä sinulle sopiva tapa onnistua
Tee testi vastaamalla kuuteen kysymykseen ja selvitä oma laihduttajatyyppisi. Painonhallinnassa se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Jollekin säännöllinen ateriarytmi on avain, kun taas toiselle tärkeintä on oppia tunnistamaan, milloin syö tunteisiin eikä nälkään....
Tämä on terveellisin vihannes – silti se jää monelta ostamatta
Parsakaali, pinaatti ja lehtikaali tunnetaan terveellisinä valintoina, mutta tiesitkö, että yksi vähemmän tunnettu vihannes nousi ravintoainetiheydessä jopa niiden ohi? Yhdysvaltain tautikeskus CDC on julkaissut listauksen niin sanotuista ravintoainetiheistä kasviksista. Ravintoainetiheydellä tarkoitetaan sitä, kuinka paljon vitamiineja,...
3 kevyttä grillikastiketta, jotka tekevät kesästä herkullisemman ilman turhia kaloreita
Majoneesi ei ole ainoa vaihtoehto grilliruokien kylkeen. Kokeile kolmea herkullista ja kevyempää kastiketta, jotka valmistuvat helposti kotona. Grillaaminen on kesän parhaita juttuja, mutta perinteiset kastikkeet voivat yllättää kaloreillaan. Täysmaitoinen ranskankerma, majoneesi ja sokeriset grillimarinadit lisäävät...Mikä laihduttajatyyppi olet? Tee testi ja löydä sinulle sopiva tapa onnistua
Tee testi vastaamalla kuuteen kysymykseen ja selvitä oma laihduttajatyyppisi. Painonhallinnassa se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Jollekin säännöllinen ateriarytmi on avain, kun taas toiselle tärkeintä on oppia tunnistamaan, milloin syö tunteisiin eikä nälkään....Tämä on terveellisin vihannes – silti se jää monelta ostamatta
Parsakaali, pinaatti ja lehtikaali tunnetaan terveellisinä valintoina, mutta tiesitkö, että yksi vähemmän tunnettu vihannes nousi ravintoainetiheydessä jopa niiden ohi? Yhdysvaltain tautikeskus CDC on julkaissut listauksen niin sanotuista ravintoainetiheistä kasviksista. Ravintoainetiheydellä tarkoitetaan sitä, kuinka paljon vitamiineja,...
