Vesi on paras janojuoma, mutta juomisen lisäksi nestetasapainoa voi korjata myös erilaisilla ruoilla.
Kurkku
Kurkku on yksi vesipitoisimmista vihanneksista, minkä lisäksi siinä on runsaasti C-vitamiinia. Tee kurkusta esimerkiksi kylmää keittoa tai virkistävää smoothieta. Voit maustaa myös veden kurkkusiivuilla.
Chia-siemenet
Chia-siemenet ylläpitävät kehon nestetasapainoa siementen nestettä sitovien ominaisuuksien vuoksi. Sekoita siemeniä esimerkiksi smoothieen tai jogurttiin, niin saat siementen kaikki hyödyt irti.
Vesimeloni
Nimensä mukaisesti vesimeloni sisältää runsaasti vettä, minkä takia hedelmä on erinomainen hellepäivien herkku. Vesimeloni sisältää myös hieman kalsiumia, joten hedelmällä kannattaa herkutella hyvällä omallatunnolla.
Rooibos-jäätee
Herkullinen rooibostee ei sisällä kofeiinia, mikä tarkoittaa, ettei se pääse kuivattamaan kehoa. Kokeile ostaa jääteetä valmiina tai tehdä sitä itse sekoittamalla kylmää rooibosteetä appelsiinimehuun. Mausta juoma sitruunamehulla ja hippusellisella hunajaa tai sokeria.
Jogurtti
Jogurtti on hyvä kesäpäivien välipala. Jogurtista saat proteiinia, kalsiumia ja nesteytystä keholle. Jogurtin kruunaavat tuoreet marjat. Kokeile myös laittaa jogurttia pakastimeen, saat viilentävän välipalaherkun.
Lähde: womenshealthmag.com
