Laihdutus onnistuu joulukuussakin – ota vinkit talteen!

Avatar
  • Ohjatuissa jumpissa ja uimahallissa on nyt tilaa, kun muut ovat jouluostoksilla ja -valmisteluissaan. Nautiskele väljästä tunnelmasta ja hyvästä olosta.
  • Ulkoile raikkaassa ilmassa, siitä tulee lisää virtaa myös joulusiivoukseen tai vaikka vain sohvalla makaamiseen.
  • Jouluruoka on hyvää, mutta siihen kyllästyy helposti.  Säästä siis kaikki tarmo joulupäiviin, älä tuhlaa sitä jo viikkoja ennen joulua.
  • Ensimmäiset konvehdit maistuvat tauon jälkeen parhaimmalta. Jos vielä nautit ne kynttilän valossa, kun kaikki jouluvalmistelut on tehty, nautinto tuplaantuu.
  • Piparit ja tortut paistuvat tietenkin jo ennen joulua, mutta mieti, montako pellillistä kannattaa oikeasti valmistaa. Torttuja voi tehdä saman verran kun on syöjiä, niin ei tule turhia houkutuksia syödä enempää kuin yhden kerrallaan.
  • Glögi on hyvää, mutta siinä on runsaasti kaloreita, joten sitäkin voisi ajatella nautittavaksi vain pikkujouluissa ja jouluna.
  • Kun syöt ennen joulua kevyemmin tai normaalia arkiruokaa, jouluna ei taatusti tule huono omatunto syömisistä.
  • Kun rajoitat herkuttelun ja mässäämisen vain joulun pyhiin, olet varmasti iloinen tammikuussa kun ei ole tullut ylimääräisiä kiloja joulukuusta. Pyhien aikaan et pysty syömään kovin montaa lisäkiloa, mutta kuukaudessa saat kyllä kerättyä helposti extraa.
  • Joulun jälkeen on taatusti parempi mieli, kun takana on vain muutaman päivän herkuttelu eikä koko kuun kestävä putki.
  • Kun joulukuussa mietit, mitä suuhusi pistät ja harrastat hiukan liikuntaa, voi olla, ettei tammikuussa tarvitse aloittaa jokavuotista laihdutuskuuria.
  • Aina kun jätät syömättä piparin, tortun, suklaan tai muun ylimääräisen herkun, mieti miten monta kaloria jäi ottamatta. Iloitse jokaisesta onnistumisesta, mutta muista, ettei ihan jokaisesta herkusta tarvitse kieltäytyä.

Vinkit: Anette Palssa, Keventäjien ravitsemusterapeutti

 

Lue myös: Vältä joulukilot

Lisää vinkkejä keventämiseen löydät Keventäjät-palvelusta! Liity Keventäjiin!

Lue lisää:

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest