Jouluruoat kalorivertailussa – huikeita eroja herkkujen välillä

Jouluruokien voisi yleisesti ottaen ajatella sisältävän runsaasti energiaa, mutta perinteisten herkkujen joukosta löytyy myös kevyempiä vaihtoehtoja. Usein syyt pyhien painonnousuun ovat jatkuva napostelu sekä noutopöydästä koostetut liian suuret annokset. Turvotusta aiheuttavat puolestaan usein suolatut kaupan valmiit kalatuotteet.

Joulunaposteltavat ja -jälkiruoat

Joulunaposteltavien ja jälkiruokien joukosta löytyy paljon kaloripommeja.

Hedelmäkakku 1 annos  203 kcal
Joulutorttu luumutäyte 1 kpl 178 kcal
Piimäkakku 1 annos 177 kcal
Viiniglögi 2 dl 160 kcal
Pulla 1 kpl 142 kcal
Taatelikakku 1 annos 142 kcal
Mehuglögi 2 dl 101 kcal
Vihreä kuula 1 kpl 69 kcal
Suklaakonvehti 1 kpl 34 kcal
Piparkakku 1 kpl 24 kcal
Taateli 1 kpl 14 kcal

Suolaiset perinneherkut

Riisipuuron kaloripitoisuus riippuu siitä, mitä maitoa puuroon on käytetty.

Riisipuuro täysmaitoon 1 annos 292 kcal
Riisipuuro kevytmaitoon 1 annos 249 kcal
Sekahedelmäkeitto/kiisseli 1 dl 55 kcal

Lajitelma kaloja kuuluu monen joulupöytään.

Sinappisilli 100,0 g 265 kcal
Lasimestarinsilli 100,0 g 210 kcal
Graavilohi 100,0 g 185 kcal
Siika savustettu 100,0 g   118 kcal

Kalkkuna on kinkkua kevyempi vaihtoehto.

Joulukinkku 100,0 g 260 kcal
Kalkkunajoulurulla 100,0 g   95 kcal
Porkkanalaatikko 100,0 g 117 kcal
Imelletty Perunalaatikko 100,0 g    115 kcal
Lanttulaatikko kevytmaito 100,0 g 85 kcal
Rosolli, ei kastiketta ,ei silliä 1 annos 30 kcal
Sienisalaatti kerma 1 dl 76 kcal

 

 

 

Lue lisää:

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest