Liian nopea ruokailutahti
Ruoan mukana nielet aina myös ilmaa, mikä näkyy luonnolliseti vatsassa. Mitä nopeammin hotkit, sitä enemmän ilmaa vatsaasi ajautuu. Rauhoita siis ruokailutahtiasi, jos haluat välttää turvotusta.
Syöt lounaaksi valmisleivän
Usein valmisleivät sisältävät runsaasti täytteitä ja sitä myöten myös suolaa. Esimerkiksi meetvurstilla, mausteisilla kastikkeilla tai juustolla täytetyssä leivässä voi olla reilusti turvotusta aiheuttavaa suolaa.
Syöt lehtikaalisi raakana
Lehtikaali on superterveellinen vihannes, mutta raakana syötynä se saattaa aiheuttaa turvotusta. Hauduta lehtikaalia esimerkiksi ruokien lisukkeeksi, mikäli se ei sovi vatsallesi raakana.
Käytät runsaasti makeutusaineita
Keinotekoiset makeutusaineet, kuten aspartaami, saattavat aiheuttaa turvotusta. Pidä siis makeutusaineiden kulutus kohtuullisena.
Syöt paljon valmisruokia
Valmisruoista kertyy helposti paljon suolaa, joten ole tarkkana einesten suolapitoisuuden kanssa.
Syöt paljon papuja
Pavut ovat erinomainen proteiininlähde, mutta joillekin ne saattavat aiheuttaa turvotusta.
Juot runsaasti hiilihapollisia juomia
Kivennäisvedet ja limonadit sisältävät hiilihappoja, jotka turvottavat vatsaa. Kokeile siis vaihtaa tavalliseen veteen, jos kärsit turvotuksesta.
Jauhat jatkuvasti purkkaa
Purukumin jauhaminen kerryttää vatsaan ilmaa siinä missä ruoan hotkiminenkin. Jätä purukumit hetkeksi pois, jos haluat päästä eroon turvotuksesta.
Lähde: health.com
