Turvottaako? Nämä saattavat olla syynä

Avatar

Liian nopea ruokailutahti

Ruoan mukana nielet aina myös ilmaa, mikä näkyy luonnolliseti vatsassa. Mitä nopeammin hotkit, sitä enemmän ilmaa vatsaasi ajautuu. Rauhoita siis ruokailutahtiasi, jos haluat välttää turvotusta.

Syöt lounaaksi valmisleivän

Usein valmisleivät sisältävät runsaasti täytteitä ja sitä myöten myös suolaa. Esimerkiksi meetvurstilla, mausteisilla kastikkeilla tai juustolla täytetyssä leivässä voi olla reilusti turvotusta aiheuttavaa suolaa.

Syöt lehtikaalisi raakana

Lehtikaali on superterveellinen vihannes, mutta raakana syötynä se saattaa aiheuttaa turvotusta. Hauduta lehtikaalia esimerkiksi ruokien lisukkeeksi, mikäli se ei sovi vatsallesi raakana.

Käytät runsaasti makeutusaineita

Keinotekoiset makeutusaineet, kuten aspartaami, saattavat aiheuttaa turvotusta. Pidä siis makeutusaineiden kulutus kohtuullisena.

Syöt paljon valmisruokia

Valmisruoista kertyy helposti paljon suolaa, joten ole tarkkana einesten suolapitoisuuden kanssa.

Syöt paljon papuja

Pavut ovat erinomainen proteiininlähde, mutta joillekin ne saattavat aiheuttaa turvotusta.

Juot runsaasti hiilihapollisia juomia

Kivennäisvedet ja limonadit sisältävät hiilihappoja, jotka turvottavat vatsaa. Kokeile siis vaihtaa tavalliseen veteen, jos kärsit turvotuksesta.

Jauhat jatkuvasti purkkaa

Purukumin jauhaminen kerryttää vatsaan ilmaa siinä missä ruoan hotkiminenkin. Jätä purukumit hetkeksi pois, jos haluat päästä eroon turvotuksesta.

Lähde: health.com

Lue lisää:

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest