Tämä yksinkertainen keino moninkertaistaa terveellisten elämäntapojen vaikutuksen

Avatar

Hollantilaisten tulokset perustuvat 8 100 miehen ja 9 800 naisen kyselyvastauksiin ja 10–14-vuotiseen seurantaan. Osallistujat olivat 20–65-vuotiaita tutkimuksen alkaessa, ja seurannan aikana heille sattui yhteensä 600 sydänkohtausta, aivohalvausta tai muuta sydän- ja verisuonitautien oiretta. Sairastumisista 130 oli kohtalokkaita.

Tulokset osoittivat sairastumiset harvinaisemmiksi osallistujilla, jotka harrastivat liikuntaa yli kolme tuntia viikossa, söivät terveellisesti, käyttivät alkoholia kohtuudella ja olivat savuttomia. Heidän riskinsä sairastua sydän- ja verisuonitautioireisiin oli 57 prosenttia pienempi ja riski kuolla 67 prosenttia pienempi kuin osallistujien, jotka noudattivat korkeintaan yhtä terveellistä elintapaa.

Kun analyysissa huomioitiin lisäksi yöunien pituus, terveellisten elintapojen kokonaisvaikutus kasvoi entisestään. Kaikkia neljää terveellistä elintapaa noudattavat ja riittävästi nukkuvat välttyivät sydänoireilta 65 prosenttia ja oireista johtuvalta kuolemalta 83 prosenttia todennäköisemmin kuin korkeintaan yhtä terveellistä elintapaa noudattavat.

Tutkijat huomauttavat, että unen ja levon terveyshyödyt saadakseen ei ole pakko nukkua seitsemää tuntia, mutta useimmille ihmisille se on riittävästi. Tarkkoja tuntimääriä tärkeämpää on unen laatu. Lyhyemmätkin unet todennäköisesti riittävät, jos ne virkistävät.

Tulokset julkaistiin tieteellisessä European Journal of Preventive Cardiology -lehdessä.

Uutispalvelu Duodecim

Lue lisää:

Kirjoita haku ja paina Enteriä

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Liity 125 000+ tilaajaamme

Liity 125 000+ tilaajaamme

Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia. 

Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.

Pin It on Pinterest