Voiko puoli tuntia kävelyä päivässä oikeasti vaikuttaa mihinkään? Amerikkalainen toimittaja päätti ottaa selvää – ei valmennuksia, ei tiukkoja treenejä, ei dieettejä.
Tulokset yllättävät – ja saavat miettimään, mitä tapahtuisi, jos itse kokeilisi samaa.
Alkuun vähän epäuskoa ja paljon tekosyitä
Kun toimittaja Stephanie Mansour aloitti kokeilun, hän suhtautui siihen vähän niin kuin moni meistä suhtautuu lenkkeilyyn marraskuussa: ihan kiva idea, mutta ehkä ensi viikolla. Ajatus päivittäisestä kävelystä tuntui yksinkertaiselta, mutta samalla niin… tylsältä?
Hän kuitenkin päätti sitoutua kokeiluun ja käveli vähintään 30 minuuttia päivittäin, ulkona tai sisällä, omassa tahdissaan, kuukauden ajan.
Ja ei, askelmittaria ei pakotettu punaiselle – ideana oli liikkua lempeästi mutta säännöllisesti.
LUE MYÖS: Haluatko muutosta, mutta et pääse liikkeelle? Tästä se voi johtua
Muutoksia alkoi tapahtua nopeasti
Ensimmäisen viikon jälkeen Stephanie huomasi jotakin yllättävää: hänen mielialansa koheni selvästi. Pään sisäinen kohina vaimeni ja päivän stressi tuntui helpommalta kantaa. Kävelyhetkestä tuli oma tila hengittää.
Toisella viikolla alkoi tulla konkreettisempia tuloksia: unenlaatu parani, liikkuminen tuntui kevyemmiltä ja olo energisemmältä, vaikka varsinaista treeniä ei oltu tehty. Paino ei romahtanut – eikä pitänytkään – mutta turvotus väheni ja vaatteet tuntuivat istuvan paremmin.
Viikolla kolme arki helpottui
Kolmannella viikolla kävely alkoi muuttua rutiiniksi. Pakollisen pahan sijaan Stephanie alkoi odottaa päivän kävelyhetkeä. Siitä oli tullut pieni rauhoittava rituaali keskellä arkea.
Lisäksi jotain muuta alkoi tapahtua: muukin liikkuminen lisääntyi huomaamatta. Hän huomasi valitsevansa portaat hissin sijaan ja venyttelevänsä iltaisin, koska keho alkoi pyytää lisää liikettä.
LUE MYÖS: Tuntuuko liikunta pakkopullalta? Näin löydät oman tavan liikkua
Entä ne tulokset kuukauden jälkeen?
Kuukauden jälkeen Stephanie ei raportoinut huikeaa painonpudotusta tai dramaattista muodonmuutosta – mutta sitä ei ollut toiveissa muutenkaan. Sen sijaan hän sai jotain paljon parempaa:
- Vähemmän stressiä ja enemmän energiaa
- Vahvemman yhteyden omaan kehoon
- Hyvän kierteen, joka jatkuu yhä
Yksi konkreettinen tulos: kävelyn ansiosta hän nukkui paremmin kuin vuosiin, mikä vaikutti myös kaikkeen muuhun.
LUE MYÖS: Tässä ovat kävelyn hyödyt
Ota sinäkin kävely osaksi arkea
Kävely on ehkä aliarvostetuin hyvinvointiteko. Se ei maksa mitään, ei vaadi välineitä eikä tunnin tyhjää kalenterista. Ja silti: se tekee mielelle, keholle ja elämänhallinnalle enemmän kuin moni arvaa.
Jos 30 minuuttia päivässä tuntuu paljolta, aloita 10:llä. Mutta tärkeintä on aloittaa. Seuraava askel voi olla enemmän kuin askel – se voi olla alku.
Lähde: Womenshealth
3 arkista tapaa lisätä proteiinia – ilman turhia kaloreita
Proteiini ei ole vain kehonrakentajien juttu – se on tärkeä osa jokaisen arkea. Proteiini tukee kylläisyyttä, auttaa painonhallinnassa, ylläpitää lihasmassaa ja auttaa palautumaan päivän rasituksista. Moni tietää tämän, mutta miettii: miten lisään proteiinia ilman turhia...
Nainen käveli 30 min päivässä kuukauden – tulokset yllättävät
Voiko puoli tuntia kävelyä päivässä oikeasti vaikuttaa mihinkään? Amerikkalainen toimittaja päätti ottaa selvää – ei valmennuksia, ei tiukkoja treenejä, ei dieettejä. Tulokset yllättävät – ja saavat miettimään, mitä tapahtuisi, jos itse kokeilisi samaa. Alkuun vähän...
Syö näin ennen treeniä – saat enemmän irti liikunnasta
Tuntuuko joskus, että treeni ei oikein kulje, vaikka halua olisi? Syynä voi olla se, mitä ja milloin olet syönyt ennen liikuntaa. Ennen liikuntaa syöty ateria tai välipala antaa keholle polttoainetta, tasaa verensokeria ja auttaa palautumaan...
3 arkista tapaa lisätä proteiinia – ilman turhia kaloreita
Proteiini ei ole vain kehonrakentajien juttu – se on tärkeä osa jokaisen arkea. Proteiini tukee kylläisyyttä, auttaa painonhallinnassa, ylläpitää lihasmassaa ja auttaa palautumaan päivän rasituksista. Moni tietää tämän, mutta miettii: miten lisään proteiinia ilman turhia...Nainen käveli 30 min päivässä kuukauden – tulokset yllättävät
Voiko puoli tuntia kävelyä päivässä oikeasti vaikuttaa mihinkään? Amerikkalainen toimittaja päätti ottaa selvää – ei valmennuksia, ei tiukkoja treenejä, ei dieettejä. Tulokset yllättävät – ja saavat miettimään, mitä tapahtuisi, jos itse kokeilisi samaa. Alkuun vähän...Syö näin ennen treeniä – saat enemmän irti liikunnasta
Tuntuuko joskus, että treeni ei oikein kulje, vaikka halua olisi? Syynä voi olla se, mitä ja milloin olet syönyt ennen liikuntaa. Ennen liikuntaa syöty ateria tai välipala antaa keholle polttoainetta, tasaa verensokeria ja auttaa palautumaan...
