Tabata-harjoittelun treeniohjelma muodostuu yleensä neljästä intervallista. Yhtä harjoitetta tehdään ensin 20 sekuntia, ja sitten pidetään kymmenen sekunnin tauko. Tämä toistetaan kahdeksan kertaa.
– Kyse on intensiivisestä neljän minuutin harjoituksesta. Menetelmän kehitti japanilainen liikuntatieteilijä Izumi Tabata, joka sai todella mahtavia kunnon kohotusvaikutuksia aikaan jo harjotelleilla ihmisillä ja kilpaurheilijoilla, mutta tämä toimii loistavasti myös tavallisilla kuntoilijoilla, kertoo Keventäjien liikuntavalmentaja Timo Haikarainen.
Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu
Keventäjät Huomenta Suomessa joka maanantai noin kello 8.50 ja 9.50.
