HIIT, eli High Intensity Interval Training nousi viitisen vuotta sitten kovaksi trendiksi. Nyt trendi on hieman hiipunut ja tilalle on tullut LIIS ja LIIT. Mistä näissä uusissa [...]
Vartin HIIT-treenillä voi saada samat tulokset kuin tunnin lenkillä. Silloin vain täytyy puristaa ihan täysillä.
Enää ei mennäkään vain jumppaan tai lenkille, vaan nyt vetäistään hiitit. Monet [...]
Liikuntamainoksissa lupaillaan usein liikoja. Mutta nyt kyse ei ole mainoksesta. Arvostetut liikuntatutkijat havaitsivat hiljattain, että uskomattoman pieni treenimäärä voi kohottaa kuntoa [...]
otirjainyhdistelmä HIIT on nyt kaikkien huulilla. HIIT eli kovatehoinen intervallitreeni haastaa perinteisen käsityksen siitä, että vain pitkäkestoinen liikunta polttaa kaloreita, kohottaa kuntoa [...]
Intervallitreeni tabata on loistava tapa polttaa kaloreita ja saada hiki pintaan. Tabata-harjoittelun treeniohjelma muodostuu yleensä neljästä intervallista. Yhtä harjoitetta tehdään ensin 20 [...]
Enää liikuntaa ei kannata jättää väliin sillä tekosyyllä, että aika ei riitä. Tämä treeni käy nimittäin koko kehon läpi ainoastaan neljässä minuutissa! Onko kuntoilussa olemassa oikotietä onneen? [...]
Kovatehoiset intervallitreenit vähentävät tutkitusti rasvaa kropasta jopa hieman tehokkaammin kuin matalatehoinen treeni.
Lenkkeilijän kannattaa juostessaan tehdä ajoittaisia sprinttejä sen [...]
Vartin tehotreeni HIIT vastaa parhaimmillaan jopa tunnin lenkkiä. Vaihtamalla tunnin sauvakävelylenkin vartin pikatreeniin saat kuntosi kasvamaan ja rasvaa palaa silti vähintään yhtä paljon kuin [...]
Lyhytkin treeni riittää lisäämään kalorien palamista, kunhan se tehdään kovalla teholla ja intervallityyliin.Amerikkalaistutkimus selvitti lyhytkestoisen intervalliharjoittelun vaikutusta kehon [...]
Kirjoita haku ja paina Enteriä
Liity 125 000+ tilaajaamme
Tilaa ilmainen uutiskirjeemme nyt ja saat 20% alennuksen keventäjien jäsenyydestä. Saat säännöllisesti sähköpostiisi asiantuntijatietoa, käytännön vinkkejä ja erikoistarjouksia.
Kiitos, että tilasit Keventäjän kirjeen! Tarkista vielä sähköpostisi ja vahvista liittyminen.
