Arkisto

Aloitat lenkkeilyn. Saat rytmin päälle, mutta kunto ei tunnu kohoavan toivotulla tavalla. Lenkkikaverisi haluaisi jo kiristää vauhtia, mutta jalkasi ei nouse. Tämä turhauttaa, mutta et ole yksin. [...]

HIIT on lomailijan ja kotoilijan tehotreeni. HIIT eli kovatehoinen intervallitreeni haastaa perinteisen käsityksen siitä, että vain pitkäkestoinen liikunta polttaa kaloreita, kohottaa kuntoa ja [...]

HIIT, eli High Intensity Interval Training nousi viitisen vuotta sitten kovaksi trendiksi. Nyt trendi on hieman hiipunut ja tilalle on tullut LIIS ja LIIT. Mistä näissä uusissa [...]

Vartin HIIT-treenillä voi saada samat tulokset kuin tunnin lenkillä. Silloin vain täytyy puristaa ihan täysillä. Enää ei mennäkään vain jumppaan tai lenkille, vaan nyt vetäistään hiitit. Monet [...]

Liikuntamainoksissa lupaillaan usein liikoja. Mutta nyt kyse ei ole mainoksesta. Arvostetut liikuntatutkijat havaitsivat hiljattain, että uskomattoman pieni treenimäärä voi kohottaa kuntoa [...]

Intervallitreeni tabata on loistava tapa polttaa kaloreita ja saada hiki pintaan. Tabata-harjoittelun treeniohjelma muodostuu yleensä neljästä intervallista. Yhtä harjoitetta tehdään ensin 20 [...]

Enää liikuntaa ei kannata jättää väliin sillä tekosyyllä, että aika ei riitä. Tämä treeni käy nimittäin koko kehon läpi ainoastaan neljässä minuutissa! Onko kuntoilussa olemassa oikotietä onneen? [...]

Kovatehoiset intervallitreenit vähentävät tutkitusti rasvaa kropasta – jopa hieman tehokkaammin kuin matalatehoinen treeni. Lenkkeilijän kannattaa juostessaan tehdä ajoittaisia sprinttejä sen [...]

Vartin tehotreeni HIIT vastaa parhaimmillaan jopa tunnin lenkkiä. Vaihtamalla tunnin sauvakävelylenkin vartin pikatreeniin saat kuntosi kasvamaan ja rasvaa palaa silti vähintään yhtä paljon kuin [...]

Lyhytkin treeni riittää lisäämään kalorien palamista, kunhan se tehdään kovalla teholla ja intervallityyliin. Amerikkalaistutkimus selvitti lyhytkestoisen intervalliharjoittelun vaikutusta kehon [...]