Järvelle kannattaa lähteä soutelemaan, jos haluaa saada kesätekemisistä kaikki tehot irti. Myös jalkapallokenttää kannattaa kuluttaa, ja kauppareissut mökillä taittaa pyöräillen, jos vain mahdollista.
Esimerkkien kalorikulutus on laskettu 165 cm pitkän ja 80 kiloa painavan naisen mukaan, suoritusten kesto on 30 minuuttia.
- Soutu keskiraskas -360 kcal
- Jalkapallo keskiraskas -320 kcal
- Pyöräily keskiraskas -280 kcal
- Tennis keskiraskas -280 kcal
Jos varsinaisia liikuntalajeja ei oteta huomioon, on kaloreita tehokkaimmin polttava mökkipuuha halkojen hakkaaminen, joka monelle ehkä on pakkopullaa. Hyötyliikunnan kannalta kannattaa ottaa myös mattojen pesu ja nurmikon leikkaaminen.
- Halkojen hakkaaminen, keskiraskas -240 kcal
- Meri/järviuinti -240 kcal
- Sulkapallo keskiraskas -220 kcal
- Puutarhanhoito keskiraskas -200 kcal
- Maton pesu (esim. juuriharjalla) -180 kcal
- Ruohonleikkuu, työnnettävä moottorileikkuri -180 kcal
- Golf 180 kcal
- Marjastus/sienestys -160 kcal
- Pesäpallo 30 minuuttia -160 kcal
- Ikkunoiden pesu, keskiraskas -140 kcal
Kevyemmät kesäpelit kuluttavat luonnollisesti vähemmän kaloreita kuin vauhdikkaammat lajit.
- Frisbee keskiraskas -120 kcal
- Mölkky -120 kcal
- Kroketti -100 kcal
