Alkoholi sisältää runsaasti energiaa, joten etenkin keventäjän kannattaa miettiä, mahtuuko alkoholi kesäpäivien ruokavalioon lainkaan. Jos alkoholia päätyy käyttämään, kannattaa huomiota kiinnittää myös näihin asioihin.
Tissuttelusta tulee helposti tapa
Drinkin nauttiminen brunssilla tai rannalla voi tuntua harmittomalta idealta, mitä se onkin niin kauan, kun juomisesta ei tule tapaa ja määrät pysyvät kohtuullisina. Jos kuitenkin alkoholi alkaa kuulua jokaiseen lomapäivään, on syytä miettiä vaihtoehtoista kesätekemistä.
Nestehukka voi iskeä nopeasti
Alkoholin nauttiminen kuumana kesäpäivänä voi johtaa nopeasti nestevajaukseen, jota auringonpaiste ja lämpö edistävät. Nestehukka saattaa aiheuttaa myös kalium- ja magnesiumvajausta, mitkä saattavat osaltaan aiheuttaa oireita.
Jos päätät juoda alkoholia helteellä, pidä huoli, että juot myös reilusti vettä. Joka toiseksi juomaksi kannattaakin harkita isoa vesilasia, jolloin juodun alkoholin määrä pienenee. Vältä aurinkoisella säällä myös väkeviä juomia, jotka kuivattavat kehoa pahiten. On myös tärkeää muistaa syödä, eikä juoda alkoholia tyhjään mahaan.
Juot enemmän kuin ajattelit
Päivällä alkoholin juomiselle on paljon aikaa varsinkin, jos piknik tai rantaretki venyy koko päivän mittaiseksi. Todennäköisesti juot siis enemmän päivän aikana, kuin jos joisit muutaman päivällisen jälkeen illalla. Mihin aikaan sitten päätätkin nauttia alkoholia, on fiksua asettaa itselleen raja ja pysyä siinä.
Tapaturma-alttius lisääntyy
Alkoholilla on vaikutuksensa tapaturmiin, joten älä esimerkiksi ryhdy grillauspuuhiin humaltuneena tai käsittele teräviä veitsiä.
Alkoholia nauttiva on myös isommassa riskissä polttaa itsensä auringossa. Humalassa aurinkorasvan levittäminen unohtuu helposti ja tuloksena voi olla palanut iho.
Lähde: womenshealthmag.com
