Liikunta

Etkö pääse liikkumaan vammojen, leikkausten tai kipujen vuoksi? Tiesitkö, että energiankulutusta lisäävää ja lihasten voimaa ylläpitävää lihasten pumppausta voit tehdä vaikka selinmakuulla. [...]

Syöt terveellisesti ja ohjeiden mukaan. Olet innostunut harjoittelusta ja käyt säännöllisesti treenaamassa. Mutta… pahuksen paino! Se tuntuu alkustartin jälkeen jämähtäneen paikalleen! Vaikka [...]

Liikuntaan ja painonhallintaan liittyy paljon myyttejä, jotka jatkavat kiertoaan sitkeästi vuodesta toiseen. Katso yleisimmät liikuntaan liittyvät harhaluulot. Myytti 1: Korkeasykkeinen liikunta [...]

Arkiliikunnan lisääminen voi keventää kymmeniä kiloja vuositasolla. Millaisia mikroliikuntoja sovittuisi sinun arkeesi? Arkiliikunta tuo myös hyvää mieltä ja rentoa oloa. Löhöily ei kierrätä [...]

Liikkumalla oikein voit vaikuttaa siihen, miten kehosi varastoi ravintoaineita ja kuinka paljon joulupöydän herkuista päätyy vyötäröllesi. Lue Keventäjien liikuntavalmentajan vinkit! Joulu ja [...]

Onko viikko-ohjelmassasi kävelyä? Haluaisitko nostaa kävelyn kalorinkulutuksen juoksun tasolle, kuitenkin edelleen kävellen? Ja samalla buustata kävelyn vaikutusta kestävyyskuntoosi? Jos vastasit [...]

Huomattava ylipaino kuormittaa lihaksia, niveliä ja jänteitä. Monet keventäjät kertovat polvivaivoista, varsinkin jos äkillisesti lisää liikuntamääriä ja kokeilee kuormittavia lajeja. Miten [...]

Keventäjä miettii usein tarkasti, millä treenimuodolla poltetaan eniten kaloreita tai mihin kellonaikaan treeni kannattaisi tehdä rasvapolton optimoimiseksi. Siinä sivussa meiltä usein unohtuu [...]

Viikoittaista liikuntaohjelmaa kannattaa seurata varsinkin kuntoilu-uran alussa, sillä ohjelma muistuttaa myös lepopäivistä sekä kevyemmistä liikuntahetkistä. Viikko-ohjelma innostaa myös kuntoa [...]

Moni on hurahtanut juoksemiseen, toiset ovat koukussa kuntosaliin. Kaikki puhuvat endorfiineista, liikunnan aikana erittyvistä aivoja huumaavista aineista, jotka antavat liikkujalle euforisen [...]