Teholiike kotitreeniin – näin punnerrat oikein!
Lihaskuntoharjoittelussa pääset alkuun jo kahdella liikkeellä. Jo ne tuovat sinulle tuloksia sekä lihasvoiman kehittämisessä että keventämisen tukemisessa. Kuntosalille ei aina pääse tekemään [...]
Superhelppo tapa parantaa treenitehoa – aloittelija hyötyy eniten
Treenimusiikki parantaa tutkitusti harjoitustehoa. Oikein valittu musiikki myös edistää palautumista – väärä musiikkivalinta taas hidastaa sitä. Näin hyödynnät musiikkia kuntoilusi tukena. [...]
Eikö laihdutus onnistu? Syynä voi olla liika luottamus liikuntaan
Liikuntaa parjataan usein heikoksi laihdutuskeinoksi ja sitä se tutkimusten mukaan myös on. Usein liikunnan kehnoa laihdutustehoa selitellään sillä, että syöminen lisääntyy harjoittelun vuoksi – [...]
Kuluttaja-lehti paljastaa: Aktiivisuusrannekkeet mittaavat kalorinkulutuksen pahasti pieleen
Kevään hittituote aktiivisuusranneke mittaa usein tuloksia pieleen, kertoo Kuluttaja-lehti. Useat markkinoilla olevat rannekkeet liioittelevat liikunnan kalorinkulutusta selvästi yläkanttiin. [...]
Vähennä treenistressiä ja kehity enemmän
Joustava jaksottelu antaa liikkumavaraa treeniaikatauluihin ilman, että kunnon kehittyminen kärsii. Lomaa tai helppo viikko töissä. Nyt olisi aikaa treenata kunnolla. Mutta ensi viikolla on [...]
Älä unohda jäähdyttelyä – minimoi riskit ja palaudu nopeammin
Jäähdyttelyn merkitystä ei kannata väheksyä. Kunnollinen loppuverryttely käynnistää kehon palautumisen ja vähentää loukkaantumisriskiä. Ota huolellinen jäähdyttely osaksi treenirutiinejasi. [...]
Laihduttaminen syö lihasta – näin estät sen!
Laihdutuksessa ruokavalio on kaiken A ja O. Se tuo tutkitusti 70-–80 prosenttia laihdutustuloksista. Pelkällä ruokavaliolla laihduttamisessa on kuitenkin kääntöpuolensa. Pudotetusta painosta noin [...]
Tuloksia vähällä vaivalla – yksikin treenikerta viikossa riittää!
Aloitteleva keventäjä kysyy usein, kuinka paljon pitää liikkua, jotta saa tuloksia? Katsotaan nyt, mikä riittää. Ja mikä riittää mihin, sillä tarvittava treenin määrä on aina tavoiteriippuvaista. [...]
Lihaskunto paremmaksi jo yhdellä treenikerralla viikossa
Aloitteleva keventäjä kysyy usein, kuinka paljon pitää liikkua, jotta saa tuloksia? Katsotaan nyt, mikä riittää. Ja mikä riittää mihin, sillä tarvittava treenin määrä on aina tavoiteriippuvaista. [...]
Kehonhuolto osaksi monipuolista harjoittelua – poimi parhaat apuvälineet
Säännöllisesti liikkuvan kannattaa kiinnittää huomiota lihasten huoltoon. Kehonhuoltoon on saatavilla käteviä välineitä, joihin kannattaa tutustua. Kehonhuoltoon liittyy niin [...]