Puraisiko kuntosalikärpänen, eikä salilta malttaisi pysyä poissa? Tai innostuitko kävelystä tai muusta kestävyystreenistä niin paljon, että vietät kaiken treeniajan hikoiluttavan kestävyystreenin [...]
Puraisiko kuntosalikärpänen, eikä salilta malttaisi pysyä poissa? Tai innostuitko kävelystä tai muusta kestävyystreenistä niin paljon, että vietät kaiken treeniajan hikoiluttavan kestävyystreenin [...]
Lihaskuntoharjoittelussa pääset alkuun jo kahdella liikkeellä. Jo ne tuovat sinulle tuloksia sekä lihasvoiman kehittämisessä että keventämisen tukemisessa. Kuntosalille ei aina pääse tekemään [...]
Treenimusiikki parantaa tutkitusti harjoitustehoa. Oikein valittu musiikki myös edistää palautumista – väärä musiikkivalinta taas hidastaa sitä. Näin hyödynnät musiikkia kuntoilusi tukena. [...]
Liikuntaa parjataan usein heikoksi laihdutuskeinoksi ja sitä se tutkimusten mukaan myös on. Usein liikunnan kehnoa laihdutustehoa selitellään sillä, että syöminen lisääntyy harjoittelun vuoksi – [...]
Kevään hittituote aktiivisuusranneke mittaa usein tuloksia pieleen, kertoo Kuluttaja-lehti. Useat markkinoilla olevat rannekkeet liioittelevat liikunnan kalorinkulutusta selvästi yläkanttiin. [...]
Joustava jaksottelu antaa liikkumavaraa treeniaikatauluihin ilman, että kunnon kehittyminen kärsii. Lomaa tai helppo viikko töissä. Nyt olisi aikaa treenata kunnolla. Mutta ensi viikolla on [...]
Jäähdyttelyn merkitystä ei kannata väheksyä. Kunnollinen loppuverryttely käynnistää kehon palautumisen ja vähentää loukkaantumisriskiä. Ota huolellinen jäähdyttely osaksi treenirutiinejasi. [...]
Laihdutuksessa ruokavalio on kaiken A ja O. Se tuo tutkitusti 70-–80 prosenttia laihdutustuloksista. Pelkällä ruokavaliolla laihduttamisessa on kuitenkin kääntöpuolensa. Pudotetusta painosta noin [...]
Aloitteleva keventäjä kysyy usein, kuinka paljon pitää liikkua, jotta saa tuloksia? Katsotaan nyt, mikä riittää. Ja mikä riittää mihin, sillä tarvittava treenin määrä on aina tavoiteriippuvaista. [...]
