Aloitteleva keventäjä kysyy usein, kuinka paljon pitää liikkua, jotta saa tuloksia? Katsotaan nyt, mikä riittää. Ja mikä riittää mihin, sillä tarvittava treenin määrä on aina tavoiteriippuvaista. [...]
Säännöllisesti liikkuvan kannattaa kiinnittää huomiota lihasten huoltoon. Kehonhuoltoon on saatavilla käteviä välineitä, joihin kannattaa tutustua. Kehonhuoltoon liittyy niin [...]
On päiviä, jolloin ei yksinkertaisesti ehdi urheilla. Liikuntaa ei silti kannata hylätä kokonaan, vaikka et pääsisikään kuntosalille tai lenkkipoluille. Hyvään treeniin riittää joskus vain [...]
Pohditko vielä, olisiko kuntosaliharjoittelu sinulle sopiva laji? Lue Fitness Magazinen listaamat lihaskuntoharjoittelun hyödyt ja löydä motivaatio. Poltat enemmän kaloreita Kaloreiden palamista [...]
Kehon rasvanpolttoa voi tehostaa yksinkertaisin liikkumiseen ja ruokavalioon liittyvin keinoin, vinkkaa Popsugar. Omilla valinnoilla on merkitystä, jos haluat maksimoida rasvanpolttosi. Kokeile [...]
Keppijumpalla ryhti oikenee ja kireät lihakset vetristyvät. Kokeile näitä kuutta teholiikettä! Keppijumpan kehittäjä Juhani Salakka menehtyi vastikään, mutta miehen kehittämä laji jatkaa [...]
Oletko jo tutustunut prosessitavoitteisiin? Lyhyen aikavälin tavoitteet auttavat saavuttamaan päätavoitteen. Moni keventäjä asettaa painonpudotustavoitteen näin alkuvuodesta. 10 kiloa kesäkuun [...]
Vatsalihakset ovat keskivartalon lihaksia, jotka sijaitsevat lantion ja rintakehän välissä. Suorat vatsalihakset ovat vartaloa eteenpäin taivuttavia lihaksia, joita pystyy vahvistamaan [...]
Vatsalihastreenissä kannattaa muistaa lankkujen ja muiden teholiikkeiden ilsäksi myös klassinen perusliike, istumaannousu. Katso vinkit oikeaan tekniikkaan! Suorien vatsalihasten treenaaminen on [...]
Näillä vinkeillä saat allesi sopivat sivakat sekä pääset hiihdon makuun, jos laturetkistä on kulunut tovi. Jos haluat innostua hiihdosta, valitse juuri sinun taitoihisi, kokoosi ja ajankäyttöösi [...]
