Ehkäise liikuntavammoja – treenaa näin!
Treeni kehittää, mutta vain säännöllinen treeni. Kiputilat ja liikuntavammat ovat harmittavan yleinen ja turhauttava syy, joka laittaa tänäänkin ainakin väliaikaisen stopin monen painonpudottajan [...]
Voimatreeni kehittää vanhoja yhtä hyvin kuin nuoria
Eläkeiän lähestyessä tekee joskus mieli heittää hanskat tiskiin harjoittelun kanssa. Mieltä askarruttaa kysymys, voiko ikääntynyt enää saada kehitystä aikaan. Uusi tutkimuslöydös osoittaa jälleen [...]
Liikkuva keventäjä – varo univajetta!
Keventäminen voi olla työn ja tuskan takana, jos yöunet jäävät vähiin. Ylipainon ja unen yhteyksistä kertyy jatkuvasti lisää tietoa. Hyvät yöunet kannattaa turvata, sillä uusi tutkimusyhteenveto [...]
Kohtuus kannattaa myös lenkkipolulla: Kevyt hölkkä onkin terveellisintä
Hölkkä- ja juoksuharrastuksessa ei kannata tavoitella kovinta mahdollista vauhtia ja pitkiä matkoja ainakaan, jos haluaa pidentää elinikäänsä. Tuoreen tutkimuksen mukaan parhaan hyödyn saa [...]
Aamuliikunta tyhjällä vatsalla – hankala ja tehoton riitti?
Laihdutusohjelmien innoittamana monet meistä säntäävät aamulenkille kurnivalla mahalla – toiveissa tehostaa laihtumista tuntuvasti. Tämä käytäntö on yllättävän yleinen, vaikka sen todellisia [...]
Talvilajit kuluttavat huimasti kaloreita – 5 hyvää syytä liikkua ulkona
Talvi on huono tekosyy jättää liikkuminen vähemmälle, sillä lumisissa sääolosuhteissa voi tehdä yhtä ja toista sporttista. Talvinen aktivoituminen on liikunnan lisäksi muutenkin terveellistä. [...]
Loistava harjoite koko ylävartalolle – ohje aloittelijalle!
Punnerrukset ovat hyvä mittari kehon lihaskunnolle. Oikeaoppisten punnerrusten tekeminen ei ole kuitenkaan ihan helppoa. Teho vähentyy heti, jos lintsaat asennosta koukistamalla selkäästi tai [...]
Treenaatko kovaa etkä silti huomaa vaikutuksia? Kuusi yleistä syytä
Käytkö säännöllisesti kuntosalilla mutta tuloksia ei synny? Syynä voivat olla treenin jälkeiset tavat, jotka hidastavat painonpudotusta. Älä tee seuraavia virheitä palautumisvaiheessa saadaksesi [...]
Löhöily on paha terveysriski myös liikuntaa harrastaville
Vähäinen liikunta ja löhöily ovat tunnettuja terveysriskejä, mutta iltansa television edessä makaavat saattavat suurentaa mm. sydänoireiden vaaraansa, vaikka harrastaisivat säännöllisesti [...]
Eikö ryhmäliikunta nappaa? 6 aerobista treeniä introverteille
Rytmikäs ja energinen ryhmäliikunta ei ole kaikkien juttu. Varsinkin luonteeltaan hiljaisemmat saattavat kavahtaa ajatustakin siitä, että pitäisi jumpata yhdessä isossa ihmisjoukossa, ja vielä [...]