Liikunta

Pitkä työpäivä istuma-asennossa saa helposti hartiat jumiin, niskan kireäksi ja alaselän väsyneeksi. UKK-instituutin mukaan pienet tauot päivän aikana ehkäisevät paikallaanolon terveysriskejä. Jo [...]

Etsitkö helppoa kotitreeniä, joka ei vaadi välineitä?  Tämä aloittelijoille suunnattu treeni onnistuu pienessäkin tilassa, ja liikkeet ovat yksinkertaisia mutta tehokkaita.  Kotitreeni kehittää [...]

Näin nopeasti liikunta tuottaa tuloksia: hyvä olo heti, lisää energiaa viikoissa, näkyviä muutoksia kuukausissa ja hyötyjä koko elämän ajan. Kun aloitat liikkumisen pitkän tauon jälkeen tai [...]

Tehokasta kävelyä pienillä muutoksilla! Lue 3 helppoa tapaa, joilla kävelystä tulee tehokas rasvanpolttaja ja koko kehon harjoitus. Kävely on helppo ja edullinen liikuntamuoto, joka ei vaadi [...]

Arkinen kävely on yksi parhaista valinnoista mielen ja aivojen hyvinvointiin. Tuore Pennsylvania State Universityn tutkimus paljastaa, että jo kevyt kävely tai muu arkiaktiivisuus voi saada [...]

Ikä on vain numero, eikä kuntosali ole tarkoitettu vain nuorille. Päinvastoin: lihasvoima ja liikkuvuus ovat kullanarvoisia iän karttuessa. Yli 60-vuotiaana kuntosaliharjoittelu voi parantaa [...]

Painonhallinnan kannalta tärkeintä ei ole, missä liikut, vaan miten. Tästä artikkelista löydät vinkit, joiden avulla voit valita juuri sinulle sopivan tavan pysyä liikkeessä. Painonhallintaa [...]

Moni ajattelee, että mitä kovempaa treenaa, sitä nopeammin laihtuu. Totuus ei kuitenkaan ole ihan näin yksinkertainen. Painonhallinnassa ratkaisevaa ei ole pelkästään liikunnan teho, vaan myös [...]

Kävely on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista huolehtia terveydestä. Se ei vaadi erikoisvarusteita tai salijäsenyyttä, ja sen voi sovittaa helposti arkeen. Usein kuitenkin [...]

Liikunnasta puhutaan usein suurina tavoitteina: kuntosalitreenejä useita kertoja viikossa tai pitkiä juoksulenkkejä. Moni kokee, ettei arjessa ole tarpeeksi aikaa liikkua niin paljon kuin [...]