Ruoka

Työpäivän aikana tapahtuvalla ruokailulla on merkitys paitsi työpäivään, myös vapaalle. Jos tavoitteena on laihtuminen tai painonhallinta, on erityisen tärkeää miettiä, miten työpäivän [...]

Nyt on oikea aika säilöä musta- ja punaherukoita joko pakastimeen tai hilloiksi ja mehuiksi. Mehun keittäminen on yllättävän helppoa ja sitä voi valmistaa myös pakastetuista marjoista pitkin [...]

Tuoreen suomalaistutkimuksen mukaan runsas kasvisten ja vihannesten käyttö lapsuudessa ja nuoruudessa saattaa pienentää metabolisen oireyhtymän riskiä aikuisiällä. Tulos vahvistaa näkemystä, [...]

Vadelma ei ole pelkästään kauniin värinen ja hyvänmakuinen marja, vaan myös äärettömän terveellinen. Perimätiedon mukaan vadelmaa on käytetty muun muassa kuumerohtona, ja sen on uskottu olevan [...]

Vaikka laihduttajan on hyvä välttää turhaa mässäilyä, voi tiukempikin painonpudottaja hyvällä omallatunnolla sallia itselleen pienen herkutteluhetken silloin tällöin. Kokeile näitä Keventäjien [...]

Maailman syöpätutkimussäätiön mukaan liiallinen suolan saanti lisää merkittävästi riskiä sairastua vatsasyöpään. Järjestön mukaan Isossa-Britanniassa olisi mahdollista ehkäistä yksi seitsemästä [...]

Ihminen tarvitsee päivittäin nestettä vähintään 2 litraa. Tästä osa tulee normaalista ravinnosta ja loput juomista. Painonhallinnassa veden juonti on todella tärkeää aineenvaihdunnan kannalta. [...]

Runsaasti vähärasvaisia maitotuotteita kuten vähärasvaista maitoa, jogurttia ja raejuustoa käyttävät saattavat säästyä aivohalvauksilta hiukan muita todennäköisemmin. Sen sijaan täysmaidon, [...]

Vaikka erilaiset kevytlimsat ovat monien laihduttajien suosikkijuomia, ne saattavat päinvastaisista luuloista huolimatta lihottaa. Obesity Reviews -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan [...]

Marjoista keventäjä saa vitamiineja ja kuitua, mutta vain vähän energiaa. Napsi marjat sellaisenaan, äläkä hukuta sokerin alle hilloihin. Marjat ovat tärkeä osa keventäjän ruokavaliota: [...]