Ruoka

Liikkuvan keventäjän on syytä kiinnittää huomiota ruokavalionsa laatuun. Kuntoliikkuja pärjää hyvin perusruualla, mutta pienemmästä energiamäärästä täytyy saada kaikki tarvittavat ravintoaineet. [...]

Valkoisen riisin vaihtaminen tummaan on erinomainen keino lisätä päivittäistä kuidunsaantia. Täysjyväriisi sisältää moninkertaisen määrän ravintoaineita valkoiseen riisiin verrattuna. Suomessa [...]

Kesä asettaa omat haasteensa painoaan tarkkailevalle. Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen vinkkaa, miten voit nauttia kesästä niin, että ihannepaino pysyy yllä eivätkä housut purista kesälomien [...]

Aamupala, välipala, lounas, välipala, illallinen, välipala… Jos päiväsi kuulostaa tältä, saatat syödä välipaloja liikaa. Turha napostelu johtaa usein myös liialliseen kaloreiden saantiin ja [...]

Syötkö tylsyyteen vai stressiin? Eri nälkätyyppien tunnistaminen voi auttaa kieltäytymään herkuista ja ylensyönnistä, vinkkaa Health.com Tunnemme nälkää päivittäin. Aina nälkä ei kuitenkaan ole [...]

Hiilihydraattien rajoittaminen voi olla järkevää, mutta vain tietyissä tapauksissa, kertoo ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholm. Vähähiilihydraattinen ruokavalio alkoi rantautua Suomeen [...]

Yksi epäterveellinen ateria ei kumoa treenien tuloksia, aivan kuten yhden terveellisen aterian vaikutukset eivät tule saman tien näkyviin. Pitkällä aikavälillä syömistottumukset kuitenkin [...]

Aivomme raksuttavat tyytyväisenä, kun ne saavat ravintoaineita oikeassa suhteessa. Hyvä ruoka on edellytys pään toimimiselle. Aivot tarvitsevat tiettyjä ravintoaineita voidakseen hyvin. [...]

Painonpudottajalle noutopöydät voivat aiheuttaa päänvaivaa. Valmistaudu kevään ja kesän juhliin ja poimi vinkit talteen! Noutopöydässä ruoan paljous voi saada aikaan yllättäviäkin mielitekoja. [...]

Tunnesyöminen voi helposti sabotoida määrätietoisen laihduttamisen. Opi tavat, joiden avulla vältät tunnesyömistä ja pysyt ruokavaliossasi. Miksi jotkut ihmiset päätyvät ahmimaan tunteidensa [...]