Ruoka

Nakkien ravintosisällöissä on suuria eroja. Myös lihapitoisuudet vaihtelevat suuresti, kertoo Kuluttaja-lehden selvitys. Nakit ovat monen perheen arkiruokaa, mutta ravitsemusarvoiltaan ne eivät [...]

Kaali on todellista laihduttajan superruokaa. Se on vähäkalorinen, mutta erittäin ravinnepitoinen kasvis, joka sopii monenlaiseen ruoanlaittoon. Kaali on todella edullinen ja ravintorikas [...]

Kesä lähestyy jo kovaa tahtia. Jos olet asettanut painonpudotustavoitteesi kesän korville ja tavoitteeseen on vielä matkaa, on aika ottaa loppukiri. Ruokavalion osuus painonpudotuksessa on [...]

Parsan paras sesonki kestää maaliskuun lopulta kesäkuun loppuun. Nyt onkin jo korkea aika popsia parsat suihin. Vähäkalorinen parsa on toivottu vieras keventäjän grillissä. Parsaa viljellään [...]

Terveelliset, itsetehdyt dippikastikkeet sopivat hyvin esimerkiksi pian alkavaan grillikauteen. Herkuttele eksoottisilla, mutta yksinkertaisilla kastikkeilla! Harissa Harissaa käytetään [...]

Välipalapatukat ovat käteviä esimerkiksi kiireisen arjen keskellä. Välipalatukoiden sokeripitoisuuksissa on kuitenkin suuria eroja. Välipalapatukat ovat helppo ratkaisu syötäväksi esimerkiksi [...]

Treenin jälkeen on hyvä syödä kunnon ateria. Jos et pääse syömään heti tunnin sisällä liikunnasta, nappaa jo kuntosalilla pieni välipala tai juoma. Varmista, että syöt ravitsevan ja monipuolisen [...]

Kiireisen arjen keskellä ruokavaliosta ja liikunnasta huolehtiminen voivat tuntua ylivoimaisilta asioilta. Lue vinkit joiden avulla voit pudottaa painoasi silloinkin, kun aika ei tunnu riittävän. [...]

Haaveiletko litteästä vatsasta ja näkyvistä vatsalihaksista? Jotta lihakset piirtyisivät näkyviin, on hyvä välttää turvotusta aiheuttavia ruokia. Myös ylimääräiset kilot on syytä tiputtaa, muuten [...]

Treenasit sitten mitä lajia tahansa, sen jälkeen täytyy syödä ja juoda. Sopiva ravinto auttaa elimistöä korjaamaan lihasvauriot, täydentämään energiavarastot ja tasoittaa nestevajeen. Varo [...]