Arkisto

Omena on tuttu välipala, mutta sitä kannattaa ehdottomasti kokeilla myös aterian aluksi. Tutkimuksessa omenapalat lisäsivät kylläisyyttä ja vähensivät lounaalla syötyä energiamäärää. Kun [...]

Sitkeän myytin mukaan etenkin painonpudottajan kannattaisi sulkea jääkaapin ovi kello kuudelta illalla. Tutkimusten valossa väite ei pidä täysin paikkansa, vaikka ruokailun ajankohdalla onkin [...]

Syötkö vasta iltamyöhään, koska päivällä ei ehdi? Et ole yksin. Päivän pääateria siirtyy helposti myöhäiseksi kiireen, pitkien työpäivien ja perhearjen vuoksi – myöhäinen ateriointi voi kuitenkin [...]

Useimmat meistä tietävät, että kasvikset, kuitu ja liikunta tukevat pitkää ja tervettä elämää. Pitkäikäisyyden asiantuntijat kuitenkin muistuttavat, että myös sillä on merkitystä, miten syömme – [...]

Aamupala kuuluu monen arkeen, mutta kiireessä se jää helposti väliin. Tuoreen tutkimuksen mukaan juuri tuo aamun ensimmäinen ateria voi olla yllättävän tärkeä – erityisesti sydämelle ja [...]

Turhan kevyt smoothie, pieni makeutettu jogurtti tai pelkkä kuppi kahvia. Kuulostavatko tutulta aamiaiselta? Vaikka nämä vaihtoehdot voivat tuntua terveellisiltä, liian kevyt aamiainen voi [...]

Painonhallinta ei vaadi suuria muutoksia – joskus jo yksi pieni lisä ruokavalioon voi helpottaa arkea yllättävän paljon. Yksi tällainen arkinen superfood on chia-siemenet.  Pienikokoinen, mutta [...]

Tuleeko sinulle usein kireä olo, ärsyttää kaikki ja pienetkin asiat ottavat päähän – ja sitten tajuat, ettet ole syönyt moneen tuntiin? Et ole yksin. Nälkäkiukku on ihan oikea ilmiö, ja siitä [...]

Syysloma tarjoaa hengähdyksen arjesta – mutta usein myös tutun kuvion: epäsäännölliset ruokailut, napostelu, raskas olo. Oli suuntana sitten mökkiloma, kaupunkireissu tai lentomatka, pienillä [...]

Usein pohditaan, millainen ateriarytmi tukee parhaiten terveyttä: onko parempi syödä harvoin ja paljon vai usein ja vähän? Molemmilla tavoilla on kannattajansa, mutta mitä tutkimus sanoo – ja [...]